长时间坐在办公室会让你更累。此时，你不妨做一个简单的瑜伽练习来消除疲劳。这种类型可以拉伸腿部的肌腱，驱动脊柱和全身肌肉的伸展，并促进下体的血液循环。
动作1：
坐在椅子上，双腿弯曲，双膝并拢，脚趾伸直，双手环绕小腿，前额放在膝盖上，保持自然呼吸，肩膀放松。
动作2：
双手放在脚趾上，将脚趾向后勾。尽可能往后拉你的脚趾。试着放松你的脚踝。
动作3：
双腿并拢，身体前倾，胸部、腰部和腹部放在大腿上，双手环绕小腿。
动作4：
双腿伸直吸气，双手尽可能向前呼气，保持脚趾伸直，保持自然呼吸10335415秒。
功效:促进下半身血液循环，调节脊神经，激活经络，恢复肌肉弹性和活力。
练习提示:当做动作3和4时，为了防止椅子滑动，你可以把椅子靠在墙上。椅子的高度必须合适。如果你不能让你的胸部贴住你的腿，慢慢来。
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