我们在这里介绍的是6个经典瑜伽动作。平时在家里的地板上练习可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更灵活，更平衡，也是保持苗条身材的秘密武器。
1、树姿势：
双脚并拢，脚趾完全张开伸展，以山地姿势开始。使用你大腿前部的肌肉来驱动你膝关节附近的肌肉。挺直你的脊柱，挺直你的胸部和肩膀。双手放在一起做祈祷姿势，拇指靠近胸部，手肘弯曲靠近身体。然后抬起你的左脚，紧紧地贴在你右腿的内侧(如果需要的话，用你的手帮忙)，以保持平衡。你的右腿必须保持直立，并保持5次呼吸。如果你的柔韧性不好，你可以把左脚放在小腿或脚关节的位置。你就像一棵树，扎根于大地，深深地呼吸。
2、新月状：
从树的姿势开始，用左脚向后迈一大步，抬起脚跟，伸直腿，将右腿膝盖前后成一直线弯曲，举起双臂，双手合拢，按住肩膀向后放下，保持呼吸5次。
如果你不认为瑜伽是真正的锻炼，试试这个锻炼吧！你的大腿会告诉你那种感觉。
3、武士状：
从新月开始，把你的左脚放平，脚趾转30度，保持双腿伸直，臀部转90度。保持右脚跟与左脚背成一直线，保持膝盖90度，放松臀部、身体和肩膀，居中，水平伸展手臂，与肩膀等高，保持手掌向下。尽可能用力伸展你的指尖去触摸墙壁。将你的眼睛集中在右手的中指上，保持呼吸5次。
4、T形状：
从武士姿势开始，双手放在臀部，上身前倾，抬起左脚找到平衡，然后将上身完全向前移动，抬起左腿，直到身体与左腿平行。将你的左腿从臀部完全伸展到脚趾。保持臀部挺直，脸朝向地板。保持双臂在身体两侧伸直，手掌向内，保持呼吸5次。如果这个动作对你来说太难了，你可以一开始就把腿放在椅子上。
5、半个月亮：
从T形开始，在地板上触摸你右手的指尖(如果你不能触摸地板，你可以垫一些物品，如书等。)，并将重量转移到你的右手和右腿。左脚离开地面，旋转左肩，保持臀部和左腿与地面平行，为了更好地保持平衡，抬头并保持5次呼吸时间。最后，将你的躯干和臀部向前转动，回到山上的姿势。
最近，很多伽人留言向小编反应，想要出一期全身塑形的瑜伽序列，以往都是针对美背、美臀、手臂拜拜肉，单独部位练习的比较多！那今天就分享一套完整的全身塑形序列给大家，坚持练习30天，臀翘了，手臂背部变...[详情]
动作一、扩胸登山步山式站立准备，双臂呈90度放在头部两侧，小臂向中间并拢再打开，脚跟同时交替下踩，重复动作50组。动作二、山式转肩山式站立准备，双臂先后向前向上向后转，核心收紧，每天100组。...[详情]
10分钟瑜伽锻炼，快速甩掉肥肉，跟脂肪君说Byebye!一提起脂肪，妹子们就大惊失色，看着自己身体日益增长的脂肪，那揪心的程度绝对是任何事情无法比拟，毫不夸张的说对于女性来说脂肪就是万恶之渊。其实...[详情]
说起瑜伽，我们都会觉得是一项优雅又柔和的运动。女性练习瑜伽不仅可以达到减肥塑形的效果，同时还会提升整体的气质和姿态。如果你对健身房那些“打打杀杀”的激烈运动不感冒的话，不如可以联系一下相对平和瑜伽哦。...[详情]
好久不见的郑秀文，出现在了关心妍的演唱会上担任嘉宾，三个字：太惊艳！一身利落的黑白套装大秀好身材，美背紧致纤薄，手臂看不出一丝赘肉，49岁的身材、状态保持得这么好，让人不由得眼前一亮，发自内心的惊叹...[详情]
