已经进入冬季，性感露背的衣服是没有用的，但是，背部曲线的雕塑是正确的时间，在冬季的几个月里，坚持每天做几个简单的瑜伽动作，练习性感无敌的美丽背部，当春天来临时，大胆地展示你的辛勤工作和锻炼的成果，让春意首先为你泛滥！加入我们一起练习吧！瑜伽“伸展背部姿势”，尽可能伸展背部和脊柱，可以帮助我们“伸直”背部线条，缓解压力。穿着背心或宽松的衣服，可以确保充分的肩膀和背部伸展，我们开始练习以下三个主要动作。
首先，俯卧，双臂与肩膀成一直线伸展，触摸额头上的地面，吸气，慢慢抬起头，手和脚离开地面，休息，自然呼吸(根据你自己的情况保持2-5次呼吸)，呼气，同时慢慢可控地平展身体，放松背部和肌肉，调整呼吸。重复练习3次。这个动作是为了加强脊柱，增加腰部和腹部的力量，减少脊柱上的压力。
最近，很多伽人留言向小编反应，想要出一期全身塑形的瑜伽序列，以往都是针对美背、美臀、手臂拜拜肉，单独部位练习的比较多！那今天就分享一套完整的全身塑形序列给大家，坚持练习30天，臀翘了，手臂背部变...[详情]
动作一、扩胸登山步山式站立准备，双臂呈90度放在头部两侧，小臂向中间并拢再打开，脚跟同时交替下踩，重复动作50组。动作二、山式转肩山式站立准备，双臂先后向前向上向后转，核心收紧，每天100组。...[详情]
10分钟瑜伽锻炼，快速甩掉肥肉，跟脂肪君说Byebye!一提起脂肪，妹子们就大惊失色，看着自己身体日益增长的脂肪，那揪心的程度绝对是任何事情无法比拟，毫不夸张的说对于女性来说脂肪就是万恶之渊。其实...[详情]
说起瑜伽，我们都会觉得是一项优雅又柔和的运动。女性练习瑜伽不仅可以达到减肥塑形的效果，同时还会提升整体的气质和姿态。如果你对健身房那些“打打杀杀”的激烈运动不感冒的话，不如可以联系一下相对平和瑜伽哦。...[详情]
好久不见的郑秀文，出现在了关心妍的演唱会上担任嘉宾，三个字：太惊艳！一身利落的黑白套装大秀好身材，美背紧致纤薄，手臂看不出一丝赘肉，49岁的身材、状态保持得这么好，让人不由得眼前一亮，发自内心的惊叹...[详情]
