你准备好了吗？首先，换件宽松的衣服，任何宽敞的空间都可以，请闭上眼睛，深呼吸3次，想象一下在这3个经典瑜伽姿势之后你会是什么样子。瑜伽，只要有一个2平方米的空间，一个垫子和一个你喜欢的放松音乐盘，你就可以立即开始瑜伽练习。
眼镜蛇式
主攻:腰臀比处性感的“一弯”曲线
从腹部开始，依次慢慢抬起头、胸、腰，可以增强脊柱功能，消除胸部脂肪，使人背部线条优美柔和。
蛇式变化式
主攻:挺胸
这种姿势可以美化你的脊椎，让你的身体线条优美。经常练习这种姿势也可以消除你的脊柱僵硬，美化你的胸部和颈部。
后仰式
最近，很多伽人留言向小编反应，想要出一期全身塑形的瑜伽序列，以往都是针对美背、美臀、手臂拜拜肉，单独部位练习的比较多！那今天就分享一套完整的全身塑形序列给大家，坚持练习30天，臀翘了，手臂背部变...[详情]
动作一、扩胸登山步山式站立准备，双臂呈90度放在头部两侧，小臂向中间并拢再打开，脚跟同时交替下踩，重复动作50组。动作二、山式转肩山式站立准备，双臂先后向前向上向后转，核心收紧，每天100组。...[详情]
10分钟瑜伽锻炼，快速甩掉肥肉，跟脂肪君说Byebye!一提起脂肪，妹子们就大惊失色，看着自己身体日益增长的脂肪，那揪心的程度绝对是任何事情无法比拟，毫不夸张的说对于女性来说脂肪就是万恶之渊。其实...[详情]
说起瑜伽，我们都会觉得是一项优雅又柔和的运动。女性练习瑜伽不仅可以达到减肥塑形的效果，同时还会提升整体的气质和姿态。如果你对健身房那些“打打杀杀”的激烈运动不感冒的话，不如可以联系一下相对平和瑜伽哦。...[详情]
好久不见的郑秀文，出现在了关心妍的演唱会上担任嘉宾，三个字：太惊艳！一身利落的黑白套装大秀好身材，美背紧致纤薄，手臂看不出一丝赘肉，49岁的身材、状态保持得这么好，让人不由得眼前一亮，发自内心的惊叹...[详情]
