冬季寒冷天气的影响下，许多御宅族和宅男选择呆在家里，导致运动量大大减少。加上食物的诱惑，游泳圈越来越多。今天，边肖向每个人推荐了几个减肥瑜伽练习，提醒每个人不要因为天气寒冷而忽视锻炼。一个好的身体不是懒惰的。坐姿扭转
1。坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双臂放在侧地板上。弯曲左腿，左脚放在右膝外侧。
2。左腿与右腿交叉。如果可能的话，将左腿缠绕在右腿上，用左腿钩住右腿。
3。双手放在臀部后侧，吸气并准备。呼气时，驱动整个下半身从腰部向右扭转，直到你的左膝接触地面。之后，改变立场并练习。
侧腰伸展
1。坐在瑜伽的一侧，左手放在地上，右手放在右膝盖上。
2。抬起你的左臀，将身体抬离地面，用左手和膝盖支撑身体。
3。右手跟随身体的一侧，并在右侧驱动整个曲线。在停留期间，让身体伸展腹部外侧肌肉，并在运动后换边。
三角式
1，山峰准备。
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