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两式瑜伽帮你巧瘦脸

发布日期:2020/08/25来源:有信钱包瘦身减肥网

你知道瑜伽可以让你的脸变苗条吗?今天,我要教你瘦脸瑜伽,好好学习!

青春式

功效:能使面部和颈部肌肉紧绷富有弹性,防止双下巴和颈部肌肉松弛。预防感冒,还可以治疗腰痛和驼背。

具体操作:

1。俯卧在垫子上,双脚张开,两肩分开,两双放在身体两侧。慢慢调整你的呼吸。停留2秒钟。

2。双手慢慢弯曲,手掌放在胸部两侧,手指向前。慢慢深呼吸。停留5秒钟。

3。现在吸气,吸气时慢慢抬起上身,双手放在垫子上,尽可能向后仰。如果此时你不能保持呼吸,慢慢调整你的呼吸。记住,不要被呼吸控制。你控制它。它必须以你感觉最舒服的方式存在。停留5秒钟。

4。慢慢恢复。

描述:停留时间可以自由控制,每天3-5次。

 美人鱼式

功效:美化下巴线条,防止双下巴,治疗肩部疼痛和背部僵硬。

具体操作:

1。平躺在垫子上,双脚张开,两肩分开,两双放在身体两侧。慢慢调整你的呼吸。停留2秒钟。

2。双手握拳,将手肘压在垫子上,保持身体其他部位不变。停留2秒钟。

3。吸气。吸气时,将手肘用力压在垫子上,将胸部向上推,不要移动头部。然后再次呼气。呼气时,你的头应该抬起,头放在垫子上,下巴应该抬起。停留2秒钟。

4。保持先前的姿势不变,吸气,然后双腿并拢,呼气5秒钟。

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