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C型瘦腹式 瑜珈减肥

发布日期:2020/08/25来源:有信钱包瘦身减肥网

想成为美女吗?酸奶可以帮助你不出汗,也不会因为疼痛而跳起来。

你是否想要简单的动作?或者你想挑战更难的动作?看看这个动作下面的难度!

如此深思熟虑的设计,你还在犹豫什么?快速选择适合你的瑜伽姿势,腰、腹、臀、腿、背和蝴蝶袖都会脱脂!

●C型薄腹

*功能:这种动作不仅能检测肌肉耐力,还能消除腹部脂肪,增强核心肌肉群。

*操作:

1。坐在地上,双脚略宽于肩膀,双手放在胸前,背部挺直,膝盖弯曲。

2。将你的身体向后倾斜45度,让自己看起来像个C字。收缩你的腹部,用你的眼睛看着你的肚脐,感觉你的腹部是平的,放松你的肩膀和大腿,集中注意力在你的腹部,自然呼吸,停止大约10秒钟,然后回到动作1。

times:10秒钟一次,做五次。

*技巧:想象一下这个动作可以帮助你去除腹部的油脂,就像挖冰淇淋一样。

*注意:不要收紧你的肩膀和腿,集中注意力在你的腹部。

难度:

●仰卧起坐(重要的上腹部脂肪)

*功能:消除上腹部脂肪,锻炼肋间肌肉,增强呼吸系统功能。

*操作:

1。躺下时,双腿自然弯曲,与肩同宽。把手举过头顶。把天花板想象成天空。吸气,无限期地将手指伸向天空。

2。呼气时,肋骨收缩,用腹部的力量推动肩胛骨离开地面,双手伸展至膝盖。

3。吸气并回到动作1:6次。

*技术:当肩胛骨离开地面时,你会感觉到上腹部的脂肪正在被你的指尖一个接一个地分解,并被拉向无限远的前方。你的身体变轻了!

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