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瑜伽瘦腹 会让你惊喜

发布日期:2020/08/28来源:有信钱包瘦身减肥网

每当我看到一些想减肥的朋友问我瑜伽的减肥效果时,我都会坚定地告诉她:“根据我的减肥经验,瑜伽是目前为止最有效、最快速的健康减肥方法。”与其他有氧运动不同,瑜伽对减肥的理解不是从减少卡路里摄入或脂肪消耗开始,而是从类似于传统中医的角度,寻找身体内部的原因。

就腹部脂肪的积累而言,瑜伽认为,如果骨盆变形,内脏就会下垂,骨盆内内脏的重量会突然增加,新陈代谢会恶化,导致血液循环受阻,内脏温度比正常情况下低。为了提高内脏的温度,身体会本能地积聚脂肪以抵御寒冷,从而导致腹部脂肪积聚增加,造成令人讨厌的腹部隆起。

如果你想确定你的骨盆是否扭曲,有几种简单的方法:

1。闭上眼睛,原地做抬腿运动。当你睁开眼睛时,你的脚会离开原来的位置。你骨盆的重心偏离了移动的位置。偏离越大,你的骨盆扭曲越大。

2。穿上裙子后,中心线位置很快就会偏离。

3。闭上眼睛,单腿站立。很难掌握平衡。

4。胸罩一侧的肩带很容易滑落。

不管诊断结果是什么,下面的动作会帮助你在培养正确姿势的同时,不自觉地擦干你的胃。此外,瑜伽是温和的,你不需要担心扭伤你的骨盆。

 一、蝴蝶式

1。坐在地板上,膝盖弯曲,双脚相对,双手握住脚趾。

2。保持背部挺直,膝盖有节奏地向两边的地板振动。保持膝盖和大腿外侧尽可能靠近地面。

二、天鹅式

1。坐在地板上,双腿呈V形张开。

2。将你的左腿向内弯曲,将你的左腿拉得更靠近会阴,自然弯曲你的右腿,将你的上半身向左转动。

3。将右手放在左膝盖上,左手从后到右腰部环绕,背部尽可能直,身体向后倾斜到最大程度,眼睛看着右脚。

4。深呼吸5次后,换到另一边。

三、开合v字式

1。坐在地板上,双腿呈V形张开。

2。双手同侧,双脚同侧,同时用双手用力。抬起你的脚,保持背部挺直。

3。深呼吸。

四、莲花式

1。双脚微微张开,但不要超过肩膀的宽度,双手交叉放在胸前。

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