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八式最有效的瘦腿瑜伽

发布日期:2020/08/26来源:有信钱包瘦身减肥网

夏天悄悄地过去了。穿了一个夏天的凉鞋后,我们的脚被晒黑了,我们的腿变粗了。初秋的时候,让我们先把腿翘起来。小编辑介绍了一些瘦腿瑜伽,让你的腿线条更完美。

1 前屈式

自然盘腿而坐,上身向下弯曲,背部略微拱起,手臂弯曲,前臂放在地板上,前额放在地板上。

 2 盘坐式

坐在你的脚上,弯曲你的腿,试着让你的脚底靠近在一起,用双手握住你的脚踝来稳定你的脚,向后倾斜你的肩膀,打开你的胸部,挺直你的背部,向前看。

3 鸽子式

坐姿,右腿在身体前方弯曲,左腿在身体后方,肩膀向后拱起,左腿弯曲,双手握住左脚脚趾,头向后仰,胸部抬高。

4 上狗式

平躺在地板上,俯卧,手臂伸展在地板上,上身远离地板,肩膀向后倾斜,胸部打开,头向后倾斜。

5 站立前屈式

双脚并拢站立,上身向下弯曲,直到额头贴在两腿的腿上,双臂弯曲,前臂压在小腿后部。

 6 战士式

Stand,用你的左脚向前迈一大步,弯曲你的膝盖,伸直你身体后面的右腿,伸直你身体前面的左臂,伸直你身体后面的右臂,伸直你的背部。

7 树式

双腿伸直站立,慢慢抬起右腿并弯曲,双臂举过头顶,双手交叉,眼睛向前看。

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