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简单瑜伽 帮你歼灭腿部肥肉

发布日期:2020/08/26来源:有信钱包瘦身减肥网

几乎每一个MM减肥的目标都是瘦腿。今天,小编辑将向你介绍一套专为瘦腿设计的瑜伽动作。伸展你的胳膊和腿,成为一个苗条的美人。

1战士式

①站起来,右脚向前迈一大步,右膝弯曲90度,左腿向后伸直。

②身体向前靠在腹部,身体向后靠在肩膀上,打开胸部,将手臂伸过头顶,双手合在一起,身体向后靠在头上,抬头仰望天空。

③回到站立位置,换到另一侧,用左脚向前迈一步,弯曲左膝(大于90度),伸直右腿,放在身后。

④挺直背部,双臂举过头顶,双手交叉,挺胸。

⑤伸直左腿,深呼吸。

2大字式

①站立,右脚向前迈一大步,右膝弯曲90度。

②左腿向后伸直,肩膀向后,胸部张开,右臂在身体前方伸直,左臂在身体后方伸直。

③将你的右脚向后拉一点,靠近你的左脚。

④挺直背部,自然呼吸。

⑤继续伸直右腿,保持双腿伸直。

3椅式

①双脚并拢,双腿弯曲站立。

②肩膀向后倾斜,胸部张开,手臂直举过头顶,双手交叉,头抬起,眼睛看着双手。

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