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丰胸瑜伽 让你胸部暴涨

发布日期:2020/08/28来源:有信钱包瘦身减肥网

瑜伽不仅仅是一种全身运动,它还能有效地锻炼身体的各个部分,让你变得更瘦更大。今天,总编教你一些简单的丰胸瑜伽练习,帮助平胸女性解决“平静”的烦恼,让你的胸部更强壮、更有弹性。

第1式:外侧画圈

smarttips:

执行此操作时,应该在更大的范围内绘制圆。动作越大,运动范围就越广,这有助于增强胸部力量,也有助于纤细手臂。

第一步:将你的手弯曲90度并张开。抬起手肘,保持胸部平衡,手掌朝外。

第二步:用手肘画一个圆圈,重复10次。

第2式:手肘提胸

smarttips:

这一套动作可以帮助提升胸部,增强胸部线条。请注意,当手柄向后拉时,最好尽可能地接触肩部位置,这样效果会更好。

第一步:把你的右肘弯到耳朵后面,把你的左手弯到肩膀上。吸气,尽可能抬高你的右肘,保持10秒钟。

第二步:把你的左肘弯到耳朵后面,把你的右手弯到肩膀上。吸气,尽可能抬起左肘,每侧重复10次。

第3式:屈手挺胸

聪明的小贴士:保持腰部挺直,胸部挺直,双脚和肩膀一样宽。暂停每一次拉伸,效果会更明显。

第一步:举起你的手,弯曲你的手,把你的手掌放在脑后,先吸气,用你的耳朵平衡你的手肘。

第二步:呼气,左移上身,试着达到极限,然后慢慢回到原来的位置。

第三步:深呼吸,慢慢呼气,然后将上半身向右移动,每边重复5次。

第4式:合十提升

smarttips:

这一套动作可以改善胸部伸展,收紧两侧的胸部线条。注意,保持你的身体尽可能直,不要弯腰。

第一步:吸气,站直,双手弯曲90度,尽可能紧压肘部和手掌,向内推。

第二步:慢慢呼气,将你的手举到最高水平,保持这个动作大约10秒钟,重复10次。

第5式:左右合十

Smart Tips:这套动作可以强健胸部,还可以减少手臂的赘肉。左右转动时,应注意向内按压手掌,保持肘部与胸部平衡。

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