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倒吊式减肥瑜伽 狂瘦局部

发布日期:2020/09/01来源:有信钱包瘦身减肥网

瑜伽是女性最受欢迎的减肥运动之一,源自瑜伽的姿势也多种多样且富有创造性。今天,我推荐一套倒立瑜伽运动来帮助你减肥和塑型。

reverse Efficiency Energy

Dickson瑜伽有多年的瑜伽教学经验,中国瑜伽联盟主席兼首席蔻驰和香港瑜伽协会主席Dickson创造了哈奴曼瑜伽和哈奴曼星球瑜伽,两者都使用瑜伽绳将身体倒挂,而哈奴曼星球瑜伽则辅以健身球来增强功效,可以说是动态的。迪克森解释道:“人体上下颠倒有很多好处。例如,血液可以被输送到头部,这有助于失眠症患者改善他们的精神压力,从而放松他们的情绪并容易入睡。”

此外,当锻炼者用绳子做倒立提升动作时,绳子会勒住腹股沟淋巴,从而长时间刺激淋巴位置,有效减少下体水肿,从而达到收拢身体的效果。

拯救黑眼圈

瑜伽已经流行了很长时间,而且是在地面上进行的,也有一定的锻炼。它也可以达到身体关闭的效果,但它主要是静态的。迪克森补充道:“这两种创新瑜伽和地面瑜伽的区别在于前者适合骨刺和脊柱问题患者参与,因为哈奴曼和哈奴曼行星瑜伽可以伸展人体的整个脊柱,从而纠正脊柱问题。”

出乎意料的是,倒立瑜伽也有很大的优势。迪克森说:“当进行倒立瑜伽时,大量的血液可以被输送到头部,有效地驱散形成黑眼圈的淤血。有些学生表演了两三次,眼袋明显改善了!”提到大家,这两种创造性的瑜伽比较难,建议只有在老师的指导下进行。

倒蝴蝶

第一步:

先用绳子爬到墙上,然后把瑜伽绳放在腰部以下。位置正确后,将你的脚抬起,使你的脚底紧密贴合,慢慢地将你的头向下。

步骤2:

然后放下你的手。当你的身体稳定时,用你的手抓住墙壁收紧你的手臂和腋下。

功效:

抚平腹股沟淋巴,减轻下体水肿,调节正常循环;同时,双手扶着墙可以加强拉力,伸展整个脊柱。

前七个和最后一个

继续倒挂,将身体的左侧转向墙壁,伸直左脚,将右脚保持在与蝴蝶相同的位置,类似于阿拉伯数字7,保持运动并深呼吸约5-10秒,然后转向另一侧。

功效:

可以完全放松和拉伸整个脊柱,7字足可以帮助改善肋神经痛,同时收紧臀部。至于构成人物的脚,它可以有效地伸展大腿的股四头肌。

扭转地球的腹部,背对地球。

背对地球,尽可能向后弯曲身体5到10秒钟。

功效:

帮助身体排出废物,按摩肠道,扩张腹部,帮助改善下体水肿,有效收缩腰部和腹部。“行星是完全弓形的”身体被放在行星上并向后弯曲,双手首先抓住右脚,右手的手指抓住右脚的脚趾,保持运动大约5到10秒,并在另一侧重复它。

效果:

在减少腹部脂肪和降低身体僵硬度的同时,还能改善肩部后三角肌的僵硬度,疏通腋窝淋巴结,改善肩周炎和网球运动员,减少面部水肿。“鱼上砖”躺在你的身体上,背部使用瑜伽砖。保持你的手直对着你的头,臀部贴着地面,保持这个动作大约5到10秒钟。

功效:

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