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7招瘦腿瑜伽 摆平萝卜腿

发布日期:2020/09/01来源:有信钱包瘦身减肥网

双腿几乎占了身体的一半,修长的双腿往往最能吸引人的目光,更能散发女性的魅力。像模特一样塑造修长双腿的最有效方法是经常锻炼。边肖今天向你推荐7步瘦腿瑜伽,这样你就可以立刻成为美腿皇后!

  step 1

1。张开你的腿,抬起你的左腿,离地面大约10厘米,抬起你的左脚脚趾,抬起你的脚跟离开地面,把重心放在你的右腿上。

2。双手放在脑后,将臀部扭向右侧

3。将你的上身放低到左边。停留10秒钟后,恢复动作1。

 step 2

1依次重复左右两侧5次。双腿伸直,脚掌靠墙坐着

2。双手抱头,慢慢将上身向下压向双腿,直到感到疼痛。返回步骤1,在step 3

 step 4

3。慢慢抬起你的腿,然后继续向头顶伸展,直到你的脚趾接触地面。双手放在腰部支撑双腿6秒钟。

 step 5

1。躺在地上,前臂靠着地面,支撑你的上身,小腿弯曲成与大腿成45度角

 step 6

3。放松,直挺挺地趴在地上。在010-59000

1时重复这些动作8次。双腿并拢跪下,脚趾伸直

2。弯曲你的左腿,慢慢向前伸展

010-59000

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