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减肥瑜伽 想瘦哪就瘦哪

发布日期:2020/09/01来源:有信钱包瘦身减肥网

中秋节你想在你男朋友家“见父母”吗?国庆节你想和你的男朋友来一次甜蜜的双人旅行吗?准备好了漂亮的衣服,但是因为露水而不能穿?边肖专门为MM提供瑜伽瘦身计划,无论你是想进行全面的整体减肥还是腰部和腿部的局部减肥,现在都可以轻松完成!

Part one 全方位瘦身动作

  第一式

美丽点:平躺在地上,弯曲你的左脚,使你的左手掌靠近你的右大腿内侧,右脚向后伸直;挺直背部,用右脚抬起小腿,保持脚趾伸直。用右手反手勾住右背,左手向上伸直。修复后,朝另一个方向做。注意感觉腰部、背部、大腿和手臂的伸展。

减肥指数:

第二式

美丽点:自然站起来,慢慢将体重移到左脚;稍微向前倾斜,右脚向后抬起。用右手握住右脚尖,向上伸展小腿,保持手臂伸直。保持你的左手向左并向前。修复后,朝另一个方向做。注意感受腰部、背部、大腿、小腿和手臂的拉伸感。

减肥指数:

第三式

美容点:自然下跪,保持背部挺直;左腿向左向前伸直45度,脚趾伸直。身体慢慢向左和向前弯曲,左手伸直并接触左脚踝,右手贴在耳朵后面并向左伸直。修复后,朝另一个方向做。注意感受腰部、背部、大腿、小腿和手臂的拉伸感。

减肥指数:

 第四式

美容点:自然站立,背部挺直;重心慢慢向左脚移动,右膝弯曲,右腿从前面环绕左腿,右脚趾钩住左腿的后部;身体稍微向前,手臂伸直,向后伸展;修复后,朝另一个方向做。注意感觉腰部、背部、大腿和手臂的伸展。

减肥指数:

 Part two 局部瘦身动作

  瘦腿动作

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