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9式瑜伽 轻松消除腿部浮肿

发布日期:2020/09/01来源:有信钱包瘦身减肥网

粗腿MM一直在寻找一个简单快捷的减肥食谱。事实上,如果你做更多的锻炼和练习瑜伽,你就不会害怕失去腿上的脂肪。边肖建议每个人都练习几套腿部瘦身瑜伽动作,帮助你去除腿部脂肪,成为美腿女性。

1。举起手臂站立。

双脚自然分开一定距离站立,伸直双腿,抬起胸部,双手合十,双臂举过头顶,保持背部挺直,眼睛向上看。

2。蹲下并站立祈祷:双脚分开站一段距离。蹲下并站立,放低臀部,弯曲上身,腹部靠近大腿,挺直背部,双手放在胸前,肘部放在膝盖上。

3。战士式:向前迈一大步,左膝弯曲90度,右腿向后伸直,脚趾放在脚趾上,手臂伸直放在肩膀下,双手放在左脚内侧,背部伸直。

4,低位狗型:“自然地分开你的脚,伸直你身体后面的腿,抬起你的臀部,伸直你身体前面的手臂,用你的手接触地面,伸直你的背部,让它成为低位狗型。”。

5。俯卧撑:将你的胳膊伸直放在肩膀下面,手放在地上,腿放在身体后面,脚趾放在地上,伸直身体。

6,Worm

俯卧在地板上,双脚伸直,小腿压在地板上,肘部弯曲90度,双手支撑在地上,上身和大腿远离地板,背部挺直。

7,side triangle

side stand,右臂伸直,手掌支撑在身体上,右腿伸直,左腿跨在右腿前面,膝盖弯曲,脚底完全在地面上,左臂伸直指向天花板,眼睛向上看。

8。一侧跪直。保持你的右臂在肩膀下面。手掌完全放在地上保持身体。跪在你的右腿上。膝盖弯曲90度。直着画。用脚尖点。保持你的左臂紧靠耳朵。尽可能抬起你的左臀部。

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