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哇!瑜伽让你轻松狂瘦腰腹

发布日期:2020/09/01来源:有信钱包瘦身减肥网

肥胖是可恶的,肥胖是可耻的,减肥是必要的,美丽属于你我。嘻嘻。不要快速移动!

一、三角式一式

1。双脚分开站着,和臀部一样宽。

2。上身向下弯曲,两臂伸直,两肩分开,手掌支撑在地面上。

3,伸直你的腿,向前推你的手臂。像狗一样。

4。左脚向前移动一步,抬起肩膀,保持双腿伸直。

5。平行于地板伸直你的背部,移动你的左臂,把它放在你的左脚里。

6。举起你的右臂,把它举过头顶,右手指着天花板。

7。眼睛看着地板,头朝上,眼睛看着右手的指尖。

二、站立抱膝式

1。双脚并拢站着。弯曲一个膝盖,双手抱住小腿。

2。呼气时,用双手将双腿拉向身体,保持呼吸三次。

3。呼气并恢复。在另一边做同样的事情。

三、舞王式

1。双脚并拢站立,左膝向后弯曲,左手抓住脚踝。

2。吸气,举起你的右臂。

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