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瘦腿瑜伽 击败大象腿

发布日期:2020/09/01来源:有信钱包瘦身减肥网

不锻炼很难拥有一双长腿。边肖推荐一套瘦腿瑜伽来帮助你打败大象腿,享受一双吸引了数百万人的性感瘦腿。

1。单腿站立平衡:左腿伸展以支撑地面。右腿伸展,抬起离开地板,与地板平行。身体向下弯曲,直到背部与地板平行,手臂伸直,手掌贴着地板,身体稍微向前伸展。

2,蜷成一团

仰卧在地板上,双脚并拢,双腿弯曲,双腿离开地面,双肩向上,双臂环绕膝盖,身体尽量蜷成一团,头部靠近膝盖。

3,儿童跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,身体向下弯曲,腹部靠近大腿表面,前额在地板上,背部向上拱起,手臂自然地放在身体两侧,手掌向上,臀部可以稍微抬起离开脚跟。

4,Warrior

stance,右脚向前迈一大步,膝盖弯曲90度,左腿向后伸直,双臂伸直,右臂与左臂前后的地板保持平衡,头向右扭,肩膀伸展。

5,格斗

站立,右脚向前迈一大步,膝盖弯曲90度,左腿向后伸直,双臂直举过头顶,手掌并拢,胸部伸直,肩膀向后张开。

6,三角形站姿,左脚向左迈一步,伸直双腿,身体向左弯曲,直到你的左臂伸到肩膀下面,右臂伸向天空,眼睛向上看。

7。俯卧撑:平躺在地板上,双脚并拢,双腿伸直,脚趾接触地面,背部伸直,手臂伸直放在肩膀下。

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