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2式减肥瑜伽 瘦腰又瘦腿

发布日期:2020/09/03来源:有信钱包瘦身减肥网

众所周知,练习瑜伽可以拉伸脊柱,增强每个部位的肌肉。边肖今天推荐的瑜伽还有减肥的效果。腿粗腰粗的MM一定要试试。

1、蹲姿扭转式

双脚并拢站立,双腿伸直,背部伸直,双腿缓慢弯曲,臀部放低,身体向下弯曲,腹部靠近大腿,手臂伸直,右臂在左腿外侧,左臂向上。

动作分解:

①双脚并拢站立,双腿伸直,双臂交叉在胸前,背部伸直,肩膀张开。

②弯曲你的腿,放低你的臀部,向前倾斜你的肩膀以保持平衡。

③继续向下弯曲,使腹部靠近大腿,肩部向左扭转,右肘置于左膝。

④伸直手臂,右手放在左脚外侧,左臂朝上。

2、勇士式

Stand,右脚向前迈一步,膝盖弯曲90度,背部伸直,胸部伸直,肩膀张开,双手放在腰部。

运动分解:

①站立姿势,右脚向前迈一步,伸直双腿和背部。

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