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晨起做瑜伽 瘦腰瘦腿瘦手臂

发布日期:2020/09/03来源:有信钱包瘦身减肥网

早上起床后,你的眼睛还是睁不开。你还累吗?瑜伽可以帮助你解决这个问题。起床后,只需要5-10分钟做几个瑜伽练习,你就能感觉精神焕发,减轻体重、腿部和腰部。现在,边肖将教你一套简单的瑜伽减肥练习。

 动作一

STEP 1仰面躺在地上,弯曲膝盖,伸开双腿和肩膀一样宽。吸气,握紧拳头(或拿着水瓶),双臂伸直,与脖子成90度角,看着天花板。

第二步呼气,张开肩胛骨,双臂向两边张开,肘部放在地上。吸气,抬起臀部和背部,腰部和腹部用力,这样你的大腿、臀部和身体在同一条直线上,你的眼睛看着天花板。

减肥部位:手臂、腰部和腹部

 动作二

STEP 1前后张开双脚,站稳,背部挺直,举起手臂,将拳头(或水瓶)放在胸前,弯曲左膝,用左脚脚趾站立。

第二步吸气,弯曲你的右膝,使你的右大腿垂直于你的小腿,尽量向下压,伸直你的手臂垂直于你的身体,直视前方。恢复后重复。

瘦身部位:手臂和大腿

动作三

step1,双脚分开,肩宽分开,自然站立,双手握拳(或水瓶);吸气,弯曲你的膝盖,蹲下直到你的大腿与地面平行,保持背部挺直,呼气,尽可能向下伸展你的手臂到膝盖以下。

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