坐在办公室或教室里，缺乏锻炼，你会不会感觉到你的身材和身体无意识地发生了变化，你的臀部不再倾斜，你的背部有点强壮，你的腰越来越粗。别担心，我会教你一些简单易学的瑜伽动作，这会帮助你重塑身体线条，包括臀部、背部和腰部。
猫伸展
效果:提升臀部，伸展背部和腹部肌肉。
第一步:跪在垫子上，双手撑在地上，也就是说，指尖向后。弓起你的背，抬起你的左膝，抬起你的左脚稍微离开地面。低下你的头，调整你的呼吸。
第二步:慢慢吸气，然后向后伸展左腿，同时抬起头，感觉背部伸展。尽可能向上伸展你的左腿。保持5次呼吸。
step1和step2交替重复5次，左脚完成后，左脚被右脚替换。
半月刊
功效:美化背部，促进身体脂肪燃烧，塑造苗条身材。
第一步:双脚并拢站立，抬头，双手举向天空，双手交叉。手臂靠近耳朵。
第二步:用腰部的力量支撑上半身向左倾斜45度。深呼吸，将臀部向右推30秒。再次，深呼吸，呼气时将臀部向左推。坚持30秒。
半月变体
功效:细腰，锻炼腰肌，塑造腰线。
第一步:双脚并拢站立，抬头，右手伸直，举向天空。手臂紧贴着耳朵。他放下左手，把它贴在自己的身边。
步骤2:用腰部的力量将上身向左倾斜大约45度，深呼吸，将臀部向右推，保持这个姿势30秒钟，回到原来的位置，重复这个动作大约5次。然后换另一只手。
树形
功效:训练身体平衡，从头到脚塑造身体线条。
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