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瘦身瑜伽 难减部位一次搞定

发布日期:2020/09/03来源:有信钱包瘦身减肥网

如果你想去除身体不同部位多余的脂肪,除了注意均衡饮食外,只要你配合当前的热瑜伽练习,就不难集中精力收紧上下身体的肌肉,重塑美丽的线条。

手臂、背部和腰部的赘肉通常很难减掉,因此除了以下瑜伽练习外,建议配合适度的有氧运动,少吃零食或高糖高盐的食物,以增强塑身效果。

健美手臂!

step1先跪下,然后用手掌向下压,用双臂支撑身体;

第二步用力向后拉你的右脚,尽可能抬起脚趾,用左脚重复。

第三步:面朝前,用胳膊和脚的力量支撑身体,保持运动10-20秒。如有必要,重复整套动作。

 美化背肌!

STEP 1先躺在地上,面朝地板,然后抬起头,双臂放在臀部旁边,手掌面向天空;

第二步:双手并拢,用力抬起上身。

第三步:用同样的力把你的脚抬离地面,做一个V形,试着保持运动10-15秒。

塑造腰线!

第一步首先用手和脚趾支撑身体,保持双臂伸直。

第二步面向左侧,用一只手保持平衡,用脚和右臂支撑身体。

第三步:伸直你的左手,用你的力量举起它,用你的腰部力量伸展它,保持你自然的呼吸速度大约10秒钟,然后重复左右方向。

亚洲女性和经常坐在办公室的女性通常下半身肥胖。由于缺乏活动,他们容易出现胃肠道问题,导致粪便形成增加。以下三项针对下体的运动可以增加水分的吸收,对改善体形更有帮助。

 击退肚腩!

STEP 1先坐在地上,然后屈膝并用双手收紧大腿。

第二步:用腹部和背部力量用力抬起你的脚大约10秒钟。

第三步试着松开手,保持同样的姿势大约10秒钟,收紧腹部肌肉。

紧实臀部

step1立正,微微前倾,然后双手放在大腿上,站稳;

第二步坐下来,向前伸出你的手。记得把你的脚紧紧地闭上大约10秒钟。

第三步最后,保持你的膝盖弯曲,保持你的手直对天空大约5-10秒钟。

纤细大腿!

step1首先立正,双手放在背上,然后向前迈一大步。

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