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实用速效瘦腿减肥瑜伽

发布日期:2020/09/02来源:有信钱包瘦身减肥网

无论你怎么努力,腿上的脂肪层都无法减少。即使你努力节食,也无济于事。它困扰你吗?别担心,边肖今天推荐了一套瘦腿减肥瑜伽,帮助你轻松减掉腿上多余的重量,而且你不必错过你最喜欢的零食,就能轻松成为美腿美女。

1。半月

1。双脚并拢站立,双腿伸直,双臂直举过头顶,双手向右,双肩向后弯曲,胸部挺直,臀部抬高。

②保持你的头向后倾斜,直到你的手臂与地板平行。保持双腿伸直,臀部抬高。

2。战士式的站姿,左脚向前迈一大步,弯曲膝盖,放低臀部,直到右小腿接近地面,手臂伸直放在肩膀下,头向后,胸部向上。

3。祈祷:双脚并拢,双腿伸直,双臂放在胸前,双手交叉,胸部抬高,肩膀张开,眼睛向前看。

4。向前站立并弯曲:双脚并拢站立,双腿伸直,身体向下弯曲,直到双手贴住双脚,脸贴着双腿放在地板上。

5,放低狗

双脚并拢站立,双腿伸直,身体向下弯曲,双臂放在身体前方,肩膀向下靠近地板,臀部尽可能向上,头向下。

6。cobra pose:“俯卧,双腿伸直并接触地面,双脚伸直,脚趾支撑在地面上,手臂直接支撑在肩膀下并保持伸直,头向后倾斜,胸部鼓起,双腿慢慢离开地面。

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