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减肥瑜伽 消除四肢浮肿

发布日期:2020/09/04来源:有信钱包瘦身减肥网

说到身材,许多人会看他们的胳膊和腿。今天,艾米·王建议大家练细腿细臂瑜伽。如果你不想在寒冷的天气外出,在家做瑜伽,这肯定会帮助你建立苗条的四肢。

1。像猫一样跪着,双脚分开,脚趾接触地面,膝盖接触地面,手臂伸到肩膀下面,肩膀向上拱起,大腿伸直,头低下。

2,儿童“跪”的姿势,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,身体向下弯曲,腹部靠近大腿,手臂靠近身体,手放在地上,头朝下放在地板上。

3。像狗一样跪着,双脚分开一定的距离,脚接触地面,大腿伸直,臀部向上抬起,手臂伸到肩膀下面,肩膀向上抬起,头尽可能向上抬起。

4,盘腿坐,扭肩

①盘腿坐,左脚放在右大腿根部,右脚放在左大腿根部,双手放在膝盖上。

②举起你的手,放在头后,肩膀张开,胸部挺直,保持背部挺直。

③头部向右倾斜,保持面部向前,肩部尽可能向右下压。

④扭动你的肩膀,把你的头朝右后,保持你的脚在同一姿势,尽可能把头往后仰。

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减肥达人