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局部减肥瑜伽 瘦腰瘦腿

发布日期:2020/09/04来源:有信钱包瘦身减肥网

下半身肥胖一直是困扰许多多发性骨髓瘤的一个大问题。小编辑推荐几种苗条的腰部和腿部减肥瑜伽。你无需花钱购买减肥产品就能轻松解决问题。

1,蜷成一团

仰卧,双脚并拢,双腿弯曲,双脚离地,双手环绕膝盖,双肩离地,头部靠近膝盖。

2,坐姿前屈

坐姿,双脚并拢,双腿在身体前方伸直,双臂伸直,身体微微前倾,直到双手碰到脚趾。

3,仰卧变型

仰卧,背对地面,双脚并拢,双腿伸直,放在地板上,双手放在头下,慢慢将双脚向右摆动,上身保持不动,然后向左摆动。

4,仰卧扭转

仰卧,背对地面,双脚并拢,双腿在地板上伸直,左臂指向左侧,放在地板上,慢慢抬起双脚离开地面,将双腿转向左侧,臀部抬起离开地板,换到另一侧重复。

5。侧卧,抬起你的腿。

侧卧,右臂伸直放在地板上,指向头部前方,左臂放在胸前,左手触地,右腿伸直放在地板上,左腿离开地板,尽可能高。

6。cobra pose:俯卧,腹部在地上,双脚并拢,双腿伸直,双手交叉放在地板上,双臂伸直,胸部离地,双臂伸直,肩膀向后,头尽量向后。

7。单腿跪下,踢腿:跪在左腿上,膝盖弯曲成90度,身体前倾,手臂伸直放在肩膀下,右腿伸直,右脚抬离地面,头稍微向后倾斜。

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