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瘦腿瑜伽 狂减腿部脂肪

发布日期:2020/09/04来源:有信钱包瘦身减肥网

靴子风暴已经吹了,你还担心你的腿不够瘦吗?边肖建议你做瘦腿瑜伽,只要伸展你的腿,你就可以拥有苗条的腿!没有必要担心小腿会变成肌肉发达的腿。过来试试!

第一步

俯卧,腹部放在地上,双脚并拢,双腿伸直放在地板上,手臂放在肩膀前面,头微微抬起。

第二步

抬起左脚,脚跟靠近臀部,用左手握住左脚踝,缩回右臂,手掌触地,放在身体旁边。

第三步

慢慢伸展你的左臂,抬起你的左大腿离开地板,保持你的左膝盖尽可能弯曲90度,右腿放在地上,脚放在地上。

步骤4

松开你的左手,放在你身体旁边。把你的手掌放在地上。抬起你的左腿,保持伸直。把下巴放在地板上。

第五步

把你的左腿放在地上,保持双脚分开一段时间,慢慢抬起你的脚,试着把它们抬起来,这样你的大腿也可以离开地面。

第六步

向后弯曲你的腿,把脚跟放在臀部上方,双手握住脚踝,伸直你的手臂,保持肩膀在地面上,不要抬起肩膀。

第7步

把你的腿放在地上,保持伸直,双脚并拢,双脚伸直,手臂放在肩膀下,双手微微向前,肩膀向后张开,头向后仰。

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