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简单瑜伽 解决男性肥胖

发布日期:2020/09/04来源:有信钱包瘦身减肥网

男性肥胖现在也是一个严重的问题。男性身体脂肪含量相对较高。一般来说,很容易伴有高血压和高脂血症。因此,为了他们的健康,男人不能简单地要求自己肌肉发达。关键是调整他们的身体以达到平衡。让我们来看看男性瑜伽。

1。祈祷:双脚并拢站直。双手放在胸前,放松全身,呼吸顺畅。

好处:建立一个集中和平的状态,并为将要进行的练习做准备

2。向前弯曲(手接触脚)

向前弯曲,直到你的手接触到脚的任一侧或脚前的地面。用你的前额接触你的腿(紧张),保持你的膝盖伸直。身体向前弯曲时呼气,试着在最后的位置收缩腹部,呼出最大的量。

益处:有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪,改善消化。有助于消除便秘,软化脊柱和加强脊神经。

3。手臂伸展(双臂向上)

将你的手臂举过头顶,两臂分开的宽度和你的肩膀一样,稍微向后抬起你的头,当你的手臂向上时吸气。

好处:伸展腹部器官,从而消除多余脂肪,改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉,加强脊神经,打开肺叶。

4。山(峰)

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