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2010年最流行的瑜伽减肥招式

发布日期:2020/09/05来源:有信钱包瘦身减肥网

冬天气温很低,很多MM都不愿意出门。但是漂亮的外套无法包裹住身体上那些讨厌的赘生物。不要惊慌,我们有——瑜伽,冬季最适合室内健身运动!为了明年的美容,当然还有健康,冬天不要“猫”,从现在开始,让瑜伽减肥运动和你打一场健身减肥战.

 1、腿部减肥方法

方法:站立,双腿分开30厘米,脚趾向前,手臂向前,与地面平行。吸气,抬起并用脚趾站立。呼气,蹲下,慢慢将臀部放在脚跟上,保持背部挺直,脚趾着地。正常呼吸,保持运动5秒钟,吸气并站起来。呼气,放松,重复。

效果:奇妙地改变大腿和腿部的形状,增强腿部的力量。

 2、腰背减肥方法

方法:站直,双腿张开,力量集中在肛门处。把手举过头顶。你手掌之间的距离大约是你头的宽度。慢慢地将腰部转向左边,上身和手臂也转向,保持背部尽可能直。面向前方时,慢慢转动,慢慢放下手。休息一下,在另一边做同样的事情。

效果:减少腰围,增强腰部弹性。

 3、腰腹减肥方法

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