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纤体瑜伽修炼腿形瘦大腿

发布日期:2020/09/05来源:有信钱包瘦身减肥网

大腿增厚已经成为你选择衣服的一个大问题?怎么穿都不对?事实上,只要你下定决心练习,就不会太难解决。跟着老师做下列姿势。

基础篇:战士式

功能:长腿不仅能延长你的身体,还能吸引很多羡慕的目光。战士式可以延长腿部线条,防止坐骨神经痛,因为腘绳肌腱是拉伸的。

练习提示:你可以每天练习5次,每次保持5秒左右的完美状态。做了动作2和3后,你应该注意不要弯曲膝盖。

注意:初学者不必强迫自己,只需感受一下腿筋的拉伸。

1。弯曲你的右膝,跪在你的左膝,站直。双手放在胸前。向前看,保持自然呼吸。

2。吸气,抬起你的左膝,伸直。把手放在一起,向前推。呼气,保持大腿与地面平行。

3。双手撑地,右手放在右脚内侧,吸气,左手向上,垂直于地面,眼睛盯着左手指尖几秒钟。

巩固篇:瘦腿式

功能:具有大腿细、腿部线条纤细的功能,能促进血液循环,预防坐骨神经痛、下肢肌肉麻痹、腿部抽筋、关节痛和下肢疼痛。

练习提示:每天做——5次,停留大约5——10秒。很快,人们会发现腿部肌肉和骨骼不那么僵硬,它们的柔软度会越来越好。

注意事项:呼气时,你可以用力减少你的小腹。练习时,你可以集中注意力,感到平静。

1。跪在垫子上,让你的左膝和你的双手放在右腿的两侧,保持自然呼吸。

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