首页 > 减肥运动 > 瑜伽减肥 >瘦脸瑜伽动作 改善双下巴

瘦脸瑜伽动作 改善双下巴

发布日期:2020/09/05来源:有信钱包瘦身减肥网

脸是最明显的部分。如果你不想让你的脸看起来又肿又肿,你不妨尝试做瘦脸瑜伽来帮助你打造一张瓜子状的V型脸。

瑜伽教练许嘉凌说,瑜伽练习的重点不是软化骨骼和肌肉,而是通过锻炼使身体达到自然平衡,与呼气和吸气的节奏相匹配。许多人认为瑜伽只能塑造身体曲线,但事实上并非如此。许嘉凌指出,通过瑜伽伸展可以防止身体脂肪的积累。与此同时,脸部伸展也可以防止下巴和脸颊上脂肪的积累。

脸部瑜伽

通过配合手和脸的动作,可以促进下巴和脖子之间赘生物的生长,提升双颊。

薄下巴

第一步

保持眼睛向前看,保持自然呼吸,交叉并握紧食指,将它们贴在下巴上,并轻轻地将肘部贴在身体两侧,不要将它们并拢。

第二步

深呼吸,双手手背仍放在下巴上,手肘张开,举过肩膀,头向后倾斜45度,抬起下巴和脖子之间的赘生物。

第三步

配合呼气,将手臂放回身体两侧,低下头,低下下巴,头部的重量完全压在叉指钩的位置上,就像祈祷一样。重复第一步和第二步,结合呼气和吸气三次可以改善双下巴。

紧实双颊

第一步

涂抹乳液后,当脸部仍然有点湿时,首先保持自然的呼吸,握紧双手,双拳抵住下巴。

第二步

拳头两个关节的平面。

握紧拳头,手掌朝下,从下巴两侧开始,沿着脸部线条从下到上到太阳穴,在拳头的两个关节处轻轻贴住你的脸,同时轻轻滑动并按压你的脸颊。它可以重复5次。

颈部抗年轮

第一步

Head右转约45。

第二步

左手指尖轻轻靠在左肩上,右手放在左耳上方,这样头部可以保持向右倾斜的动作,左颈部的肌肉和络脉感觉得到拉伸。

第三步

相关文章

  • 空中瑜伽可以减肥吗?空中瑜伽减肥体式教程

    2020-09-25

        空气中的瑜伽可以减肥,但也有必要坚持锻炼,合理安排饮食和生活习惯。  空气中的瑜伽可以减肥。因为瑜伽在空气中的不稳定状态可以自然地收紧核心肌肉群,有助于增强腰部和腹部的力量,有效地减少腰部和腹...[详情]

  • 瑜伽减肥吗?男生能不能练瑜伽减肥

    2020-09-25

      男生可以练瑜伽减肥吗  男孩可以通过瑜伽减肥。  瑜伽不是一项非常激烈的运动,但是长期坚持瑜伽对减肥也非常有帮助。不仅女孩,男孩也可以用瑜伽来减肥。瑜伽,只要是为了调节人体平衡等问题而进行的,长期...[详情]

  • 最减肥的瑜伽动作是什么?学会这几个动作告别肥胖

    2020-09-23

      瑜伽动作很受减肥人士的喜好,不但由于做起来高雅,还能帮助塑造身段的曲线,所以许多人练习瑜伽来减肥。那很减肥的瑜伽动作有哪些呢?下面这几个动作可以或许有用减肥,让你轻松变苗条。  1、下犬式  首先...[详情]

  • 快速减肥瑜伽应该怎么做才能有效减肥

    2020-09-22

      随着人们健康知识的增加,减肥不仅是女性的专利,而且男性也越来越重视减肥。因为男性体内脂肪含量较高,患高血压和高脂血症的可能性也在增加。我们建议肥胖男性参加瑜伽练习,这样可以快速减肥。    1.祈...[详情]

  • 3组瑜伽减肥动作,随时随地拉伸

    2020-09-22

        以下几组瑜伽运动针对办公室、家庭和就寝时间,让你不受时间和空间的限制,随时锻炼身体。  办公室椅子篇  1。扭转:坐在椅子上,右手放在左膝外侧,下巴移到肩膀正上方扭转。左边也是如此。通过刺激腰...[详情]

减肥达人