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椅子减肥瑜伽 加速燃脂

发布日期:2020/09/05来源:有信钱包瘦身减肥网

经常埋怨自己身材不好,这里胖,那里厚,怎么才能真正瘦下来,甩去胖?让我们一起试试下面的减肥瑜伽练习。你只需要一把椅子作为燃烧脂肪和重塑身体的辅助工具。

椅子翻转式

动作要领:坐在椅子的1/2或1/3处,腰和背挺直,左手放在椅背上,右手放在左边椅子的一侧,上身向右扭转。当它完成时,改变立场并且再做一次。

功能:消除腹部赘生物,缓解颈肩背痛,防止胀气和便秘。

椅背下蹲

动作要领:双脚并拢站在椅背上,双手托住椅背并伸直,双脚后退,吸气并弯曲膝盖,然后呼气并下蹲至臀部和膝盖高度,恢复后重复3-5次。

功能:增强腿部力量,软化肩关节,美化曲线。

向椅背鞠躬

主要动作:站在椅背后面,双手握住椅背并伸直,向前弯曲90度,保持背部水平,每次持续1到2分钟。

功能:消除久坐引起的腰酸背痛,美化腿部。

椅子向前弯曲

运动要领:坐在椅子的1/3处,双脚向前伸展,膝盖伸直,上身自然向前弯曲,双手同时伸向脚踝1分钟。

功能:将血液回流至头部,防止失眠,美化腿部曲线,防止下半身肥胖。

椅子单腿v

运动要领:双脚并拢,坐直,双手握住椅子的一侧,伸直右脚并抬起,压下脚趾,停留1-2分钟,完成后换脚。

功能:消除腹部和大腿赘肉,改善腿部曲线。

在椅背上跳舞

行动要点:将左手放在椅背上,将右脚向后弯曲,用右手抓住脚背,尽可能将右腿向后拉起2到3分钟。功能:防止胸闷和臀部下垂。

锄头坐在椅子前面

动作要领:平躺,头靠在椅子上,双手自然伸直平放在地上,双脚伸直,臀部离地,双脚放在头上,放在椅子上,每次停留1-2分钟。

功能:消除疲劳,改善腰酸背痛,强化指甲纹和气管。

椅子延伸

运动要领:坐在椅子的1/3处,身体向上后靠在椅背上,双脚向前伸展,膝盖伸直,手指交叉,手掌向上后伸。

功能:放松颈部和肩关节,扩大胸部,修饰手部和腿部曲线。

椅臂式

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