首页 > 减肥运动 > 瑜伽减肥 >塑绳瑜伽美体瘦身的最佳选择

塑绳瑜伽美体瘦身的最佳选择

发布日期:2020/09/07来源:有信钱包瘦身减肥网

塑料绳瑜伽不像一般瑜伽姿势要求那么高,非常适合初学者,但是对身体美容和减肥非常有效,所以让我们一起学习塑料绳瑜伽。

塑料绳瑜伽是由被称为“瑜伽博士”的B.K.S .莱恩加创立的。他于1918年出生在印度。他一生致力于推广瑜伽,并将其发展成一种新型的塑料绳瑜伽。他的英文名字是艾扬格瑜伽。这种瑜伽特别强调不同动作的手和脚、脊椎和骨盆的协调,主要使用绳索来完成各种动作,放松肌肉和肌腱,同时锻炼身体的柔韧性,达到完美的瘦身效果。

绳子固定在后腰。首先把你的手放在背后,并把它们固定直。抬起你的左脚,弯曲你的左膝,踩在特殊的墙上,用你的右脚踮起脚尖,抬起你的脚踝,保持身体挺直。

把你的手放回前面,紧紧地穿过绳子。保持身体挺直,慢慢吸气,然后慢慢呼气。同时保持身体向后,保持双脚伸直。

相关文章

  • 最减肥的瑜伽动作是什么?学会这几个动作告别肥胖

    2020-09-23

      瑜伽动作很受减肥人士的喜好,不但由于做起来高雅,还能帮助塑造身段的曲线,所以许多人练习瑜伽来减肥。那很减肥的瑜伽动作有哪些呢?下面这几个动作可以或许有用减肥,让你轻松变苗条。  1、下犬式  首先...[详情]

  • 快速减肥瑜伽应该怎么做才能有效减肥

    2020-09-22

      随着人们健康知识的增加,减肥不仅是女性的专利,而且男性也越来越重视减肥。因为男性体内脂肪含量较高,患高血压和高脂血症的可能性也在增加。我们建议肥胖男性参加瑜伽练习,这样可以快速减肥。    1.祈...[详情]

  • 3组瑜伽减肥动作,随时随地拉伸

    2020-09-22

        以下几组瑜伽运动针对办公室、家庭和就寝时间,让你不受时间和空间的限制,随时锻炼身体。  办公室椅子篇  1。扭转:坐在椅子上,右手放在左膝外侧,下巴移到肩膀正上方扭转。左边也是如此。通过刺激腰...[详情]

  • 瘦腿的瑜伽动作

    2020-09-21

      第一式  动作要点:跪坐在瑜伽垫上,背部挺直,竖起左脚,双手握住左脚踝,左脚向上拉直延伸,双手伸直,眼睛看向左脚尖。保持30秒-1分钟,恢复换侧重复。  第二式  动作要点:双腿并拢跪坐与地面上,...[详情]

  • 高温瑜珈有四大减肥功效

    2020-09-14

    在高温瑜伽系列中,瑜伽大师保留了哈达瑜伽的26种姿势,并对它们进行了科学的编排。这26个动作根据人体肌肉、韧带和肌腱的特点,科学地安排了牵拉动作的顺序。瑜伽大师认为,如果练习者跳到第15个动作,而没...[详情]

减肥达人