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瘦脸瑜伽 不花钱不节食就瘦

发布日期:2020/09/07来源:有信钱包瘦身减肥网

你不需要用刀或拔皮。你只需要在你的脸上做瑜伽来收紧你的皮肤,收紧你的脸,达到瘦身的效果。做瑜伽来减肥。

双脚与骨盆一样宽,双手放在臀部,吸气时挺直背部,呼气时身体前倾,双手抓住脚踝,保持3次呼吸,然后松开手,慢慢站起来。

初学者这样做:对于那些肌肉僵硬的人,弯曲膝盖,呼气时身体前倾,手放在地上,保持5次呼吸,然后慢慢站起来。

1。狮子吼

点:抬起整个脸、脖子和胸部。

跪下坐着,双腿张开,臀部放在脚踝上,手臂伸直,手掌向内,手腕向外,像狮子一样。

吸气后,呼气时的表情就像狮子的吼叫。尽可能张开嘴,向外伸舌头,尽可能向下推下巴,保持呼吸5次,早上一次,晚上一次。

2。Cobra

point:抬起法式肌肉,躺在地上,双脚张开与骨盆一样宽,双手放在胸部两侧,双臂放在身体两侧,肩膀向内折叠。

吸气时抬起上半身,呼气时支撑骨盆,面部表情编织成一个球,把嘴巴拉成一个单词的形状,保持5次呼吸,早上一次,晚上一次。

3,Camel

point:看起来像倒立运动,会使面部大量充血,促进面部循环,收紧面部肌肉。张开双腿,和骨盆一样宽,双手放在胸前。

慢慢吸气,将你的骨盆力量向前推,呼气时身体向后靠,胸部向后张开,双手抓住脚踝,用嘴做一个O形,停留5秒钟,早上一次,晚上一次。

4。鱼

点:强化面部肌肉,让脸颊肌肉更结实。平躺,膝盖弯曲,脚放在地板上,手肘放在地上。

吸气时,用力抬高手肘,额头在上面,肩膀在上面。呼气时,你的手靠近胸部,你的嘴像乌贼的嘴一样噘起来。保持5次呼吸,早上一次,晚上一次。

5。麻花鸭风格

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