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懒美眉不可错过的减肥瑜伽

发布日期:2020/09/09来源:有信钱包瘦身减肥网

如果血型被分类,严格的A型血会忽略潜意识的抗议,继续练习,因为他们是完美主义者。良好思维的B型已经开始衡量实践中幸福和坚持之间是否存在不可避免的反向关系。善变的AB型血可能一开始坚持练习,然后半途而废,因为在那一刻,他觉得快乐更重要。只有洒脱的o型血没有太多的困惑,因为他一开始就已经叫他的朋友去打球了。

事实上,我有一个更简单的方法来处理它:打开电视,看一个我最喜欢的节目,同时,练习我专门创作的“懒惰瑜伽”(之所以这样命名,是因为这些动作总是面向前方,不仅方便看电视,而且很温和,不会对不想练习的身体造成太多的阻力。).

1。直立安装

1。仰卧在地板上,深呼吸。

2。拉起左腿板,放在右大腿上。拉起右腿板,放在左大腿上。以莲花姿势坐着(如果你的腿不能折叠和盘绕,你可以将一只脚放在另一只大腿上,另一只脚尽可能放在会阴上)。

3。吸气,向上伸直你的手,尽可能张开你的手掌和手指,但是把你的拇指放在对方的上面,深呼吸。

4。恢复,改变你的脚,坐在盘子上,然后再做一次。

2。Heron

1。坐在地板上深呼吸。

2。将左脚向外,脚靠近臀部,右脚弯曲,用双手抓住右脚板。

3。吸气,抬起你的右脚,慢慢呼气,将你的右脚靠近身体,保持背部挺直,停留几秒钟,深呼吸。

4。恢复和改变你的双脚。

3。膝盖向上,向一侧弯曲

1。金刚跪下站起来,深呼吸,保持背部挺直。

2。吸气,左脚向左伸直,呼气,伸直,双手举过头顶。

3。吸气,慢慢向左弯曲你的上身,呼气,保持呼吸调整。

4。恢复,深呼吸,在另一边做。

直立行走可以增强毅力、耐力和注意力,加强膝关节,促进外周血液循环;防止内分泌失调,美化手臂线条,防止手脚麻木和发冷。

鹭鸟造型有助于降低身体血液循环,增强体力,消除腿部肿胀,美化腿部线条,调节骨盆,防止月经失调。

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