首页 > 减肥运动 > 瑜伽减肥 >瘦腰腿瑜伽 梨形身材减肥绝招

瘦腰腿瑜伽 梨形身材减肥绝招

发布日期:2020/09/09来源:有信钱包瘦身减肥网

有些女人,不管怎么吃,都不会发胖。面对这样的人,你别无选择,只能羡慕。这一次,最好花点时间改变自己。如果你是梨形的MM,那就来练习边肖推荐的日式问候瑜伽。这些瑜伽动作可以拉伸你的双腿,收紧你的腰部,消除梨形,帮助你塑造苗条的身材。

太阳致敬瑜伽

第一步双脚并拢站立,双腿伸展在地上,手臂自然下垂,贴近身体,肩膀向后张开,胸部挺直,眼睛向前看。

第二步:双臂举到胸前,双手交叉祈祷,肘部尽量向外倾斜,前臂与地面平行。

第三步慢慢伸直你的手臂,把它们举过头顶。举起你的手臂,伸展你的腿。

第四步:弯腰,放下手臂,双手放在脚趾下,挺直背部,抬起臀部,伸展双腿。

第五步继续低头,脸靠近小腿,弯曲手肘。如果你觉得你的腿太疼,稍微弯曲你的膝盖。

第六步慢慢伸直你的身体,背部挺直,双臂伸直,双手紧握,背部高于脚趾。

第7步继续弯曲你的身体,弯曲你的肘部,低下你的头,把你的手拖到脚趾下,尽可能地抬起你的臀部。

相关文章

  • 空中瑜伽可以减肥吗?空中瑜伽减肥体式教程

    2020-09-25

        空气中的瑜伽可以减肥,但也有必要坚持锻炼,合理安排饮食和生活习惯。  空气中的瑜伽可以减肥。因为瑜伽在空气中的不稳定状态可以自然地收紧核心肌肉群,有助于增强腰部和腹部的力量,有效地减少腰部和腹...[详情]

  • 瑜伽减肥吗?男生能不能练瑜伽减肥

    2020-09-25

      男生可以练瑜伽减肥吗  男孩可以通过瑜伽减肥。  瑜伽不是一项非常激烈的运动,但是长期坚持瑜伽对减肥也非常有帮助。不仅女孩,男孩也可以用瑜伽来减肥。瑜伽,只要是为了调节人体平衡等问题而进行的,长期...[详情]

  • 最减肥的瑜伽动作是什么?学会这几个动作告别肥胖

    2020-09-23

      瑜伽动作很受减肥人士的喜好,不但由于做起来高雅,还能帮助塑造身段的曲线,所以许多人练习瑜伽来减肥。那很减肥的瑜伽动作有哪些呢?下面这几个动作可以或许有用减肥,让你轻松变苗条。  1、下犬式  首先...[详情]

  • 快速减肥瑜伽应该怎么做才能有效减肥

    2020-09-22

      随着人们健康知识的增加,减肥不仅是女性的专利,而且男性也越来越重视减肥。因为男性体内脂肪含量较高,患高血压和高脂血症的可能性也在增加。我们建议肥胖男性参加瑜伽练习,这样可以快速减肥。    1.祈...[详情]

  • 3组瑜伽减肥动作,随时随地拉伸

    2020-09-22

        以下几组瑜伽运动针对办公室、家庭和就寝时间,让你不受时间和空间的限制,随时锻炼身体。  办公室椅子篇  1。扭转:坐在椅子上,右手放在左膝外侧,下巴移到肩膀正上方扭转。左边也是如此。通过刺激腰...[详情]

减肥达人