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瘦腰瑜伽让美女拒绝水桶腰

发布日期:2020/09/09来源:有信钱包瘦身减肥网

拥有一个模特身材是每个爱美女性的梦想。然而,许多人很难摆脱束腰的称号。建议你练习这种纤腰瑜伽,以帮助你从束腰到束腰。

  1、侧压腿

坐姿,右腿直指向右侧,左腿弯曲,左脚靠近右大腿内侧,身体向右下方弯曲,右手手指钩在右脚脚趾上,右肘放低,左臂直向右侧摆动,左腰伸展,头抬起,眼睛看向左手手掌。

  2、仰坐屈腿

坐姿,背部微微后倾,手臂向后伸展,左腿在地上伸展,右腿向左弯曲,头转向右侧,肩线抬起。

  3、鸟王式

坐姿,左腿弯曲,左脚压在右大腿表面,右腿向后弯曲,手臂绕在后脑勺上,手指钩住,右脚趾钩住右肘,眼睛向前看,胸部向上。

  4、桥式变式

仰卧,背部着地,左腿弯曲90度,左脚完全着地,右腿伸直并离开地面,右脚指向天花板,慢慢地将臀部抬起离开地面,双手拉起腰部。

  5、树摆式

step1站起来,双脚并拢,双腿伸直,双臂抬起,双手交叠在头上,肘部尽可能向外倾斜,胸部向外,腹部闭合。

步骤2:摆动肩膀,左右倾斜,直到左肘指向天花板,在另一侧重复。

  6、舞蹈式

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