我总是看着别人穿短裤和裙子，但是我把它们像粽子一样包起来盖住大象的腿。你为什么不练习今天推荐的瘦腿瑜伽来帮助你摆脱象腿，展示你的魅力呢？
看着其他人穿着短裤和裙子，像粽子一样裹住大象的腿。你为什么不练习今天推荐的瘦腿瑜伽来帮助你摆脱象腿，展示你的魅力呢？
1、仰卧机器人式
①仰卧，背部着地，双腿直挺挺地躺在地板上，肘部弯曲90度，前臂指向头部前方，手掌朝上，头部微微抬起离开地板。(2)弯曲左腿，脚底紧紧地贴在右大腿内侧，弯曲右腿，脚跟靠近左脚踝，伸直背部，左臂向前，右臂向后。
2、仰卧式变式
仰卧，背部着地，左腿伸直在地板上，右腿弯曲，脚掌靠近左大腿内侧，伸展大腿，左臂直靠身体，右手放在头下，支撑头部，胸部张开。
3、仰卧抬腿
①仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿伸直在地板上。(2)将手臂指向身体两侧，手掌放在地上，放在地板上。慢慢抬起你的腿离开地板，直到它们垂直于地板，保持你的腿伸直。
4、船式变式
坐直，左腿放在地板上，挺直背部，慢慢抬起右腿，尽量抬高。同时，用右手保持右腿稳定，用左手按住右膝，保持右腿伸直。
5、半弓式
俯卧，腹部趴在地上，大腿伸直并接触地面。保持双臂在身体前方伸直，肩膀向后，头向后，双脚并拢，抬起靠近头部的地板。
6、爬行式
在图中所示的姿势中，左腿伸展并支撑在地板上，右臂伸展并支撑在地板上，右腿伸展并抬离地板，左臂伸展并抬离地板，身体微微前倾，在另一侧重复。
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