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4月减肥宝典:5款美食 4招瑜珈

发布日期:2020/09/09来源:有信钱包瘦身减肥网

我不会在三月和四月减肥,但是我会在五月和六月感到悲伤。这句话现在已经成为时尚MM减肥的口号。事实上,春天是一年中最容易发胖的季节,也是一年中最好的减肥季节。抓住机会在春天减肥,在夏天享受美丽。

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  春季减肥失败的5个问题因素

问题1:过量蛋白质

蛋白质也是一种产生能量的物质。如果你吃得太多,你会消耗比身体需要更多的能量。你储存的是脂肪。含蛋白质的食物大多是肉,鸡蛋,牛奶,大豆,谷物,蔬菜和水果也含有少量的蛋白质。富含蛋白质的食物(肉、鸡蛋、牛奶、大豆)都富含脂肪,如果你在这些食物中摄入更多的脂肪,你会得到更多。

问题2:吃太多“油”有些人说,“我不吃脂肪,我只吃素食油,这样可以避免肥胖。”这实际上是一个误会。像瓜子、花生、核桃、松子、榛子和夏果等硬质水果食品中几乎一半的成分都是脂肪。有些人喜欢吃这些零食,这相当于吃了很多脂肪。在一些素食餐馆里,食用油变得越来越大,为了美观,当食用油从锅里出来时,必须撒上。各种素食的“水煮鱼”、“水煮肉”和“香辣蟹”实际上都是“油煮的”,所以不可能不吃太多的油。

问题3:多吃碳水化合物

以前,当生活水平低的时候,副食品很差。对于普通人来说,每顿饭吃四公斤半的主食是很常见的。现在生活水平提高了,副食好了,主食吃得太多了。有些人吃太多水果,尤其是高糖含量的水果(香蕉、柿子、葡萄、荔枝),这也增加了他们的碳水化合物摄入量。

问题4:零食和甜点

有些人喜欢吃零食和喝甜饮料,尤其是当他们对生活感到无聊或看电视的时候。零食中几乎有各种碳水化合物、蛋白质和脂肪。

吃零食等于吃能量。有些小吃能量很高。例如,硬质水果食品含有更多的油,香蕉,开心果,腰果,薯片和膨化食品含有更多的淀粉,糖果,干果,果脯和甜饮料含有更多的糖,牛肉干和鱼片含有更多的蛋白质,因此产生的能量不能被消耗,将会以脂肪的形式储存。

问题5:喝太多

葡萄酒是一种高热量饮料。一克酒精能产生7000卡路里,仅次于脂肪。其中,虽然啤酒中的酒精含量只有3%左右,但含糖量仍有11%。此外,啤酒的消耗量要大得多。一瓶啤酒产生的热量相当于100克谷物产生的热量。喝太多的酒相当于吃太多的食物,多余的能量会以脂肪的形式储存。

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为了促进身体的新陈代谢,最重要的当然是在饮食中加入大量的蛋白质。如果你是一个喜欢吃鱼的漂亮女孩,鲈鱼是一种很好的减肥食品。花鲈富含蛋白质、铁和其他矿物质。因此,将其添加到你的饮食中可以加快你的减肥计划。

节食食品2:葡萄柚

研究表明葡萄柚化学物质可以降低胰岛素水平,帮助人们减肥。此外,葡萄柚富含维生素、钾和纤维素,这对增加饱腹感和加速新陈代谢大有帮助。

减肥食品3:荨麻

荨麻热量低,富含人体所需的各种营养,是健康减肥食品的最佳选择。荨麻富含钾、钙、维生素A、B、C和铁。它具有抑制食欲和释放血清素的作用,有助于减肥。

减肥食品4:杏

杏生长在温暖的地区,是今年春天健康的减肥食品。它不仅能每天为人体提供60%的维生素A,而且是纤维素的良好来源,可以作为健康和满足的饮食零食。

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