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门闩式瑜伽瘦腰告别水桶腰(组图)

发布日期:2020/09/12来源:有信钱包瘦身减肥网

在镜子里看到马桶腰让你很不舒服?没有必要对此不高兴,因为今天美容网的编辑将会教你简单而有效的——螺栓式细腰瑜伽。这项瑜伽运动对腰部脂肪非常有效。来向瑜伽老师学习。

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门闩对纤腰非常有效。通过向两侧弯曲躯干,可以有效地消除腰部脂肪。与此同时,伸展会应用到我们的手臂,腹部和臀部的肌肉,所以它也有减肥,提臀和收缩腹部的效果。它还有助于增强脊柱和内脏功能,可以说非常适合想要消除束腰的MM。此外,螺栓运动简单易行,所以你不妨每天晚上在家抽5-10分钟的烟来做这个瑜伽练习

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1。双脚并拢跪在垫子上,脚背平展,脊柱挺直,双手垂在身体两侧,向前看。

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注意:脚背应该贴在地面上,肩膀、背部、臀部和大腿应该在同一平面上。

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2。右脚向右张开,脚背伸直,脚趾指向右边。这时,你的髋骨应该伸直。

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3。双手水平向两边举起,平行于肩膀,手掌向下。

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4。呼气时,身体向一侧弯曲,右手放在小腿胫骨上,左手向上抬起。

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5。继续将左臂举过头顶。

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