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倒立减肥瑜伽 狂瘦大腿

发布日期:2020/09/11来源:有信钱包瘦身减肥网

肩部瑜伽是瑜伽姿势之母。练习肩下瑜伽时,身体重心会集中在腹部,这对治疗秋冬便秘非常有效。其次,你可以伸展你的腿,美化腿部曲线。腿粗的MM不妨试试。

1。跪下,双脚并拢,双膝支撑,身体向前弯曲,双手抱肘,背部挺直,臀部略微抬起离开脚跟,身体前倾。

2。向后倾斜臀部,将胸部抬离地板,将肘部弯曲90度,将前臂放在地板上,指向身体前方,双手和手指并拢。

3。身体前倾,臀部抬离脚跟,双手放在脑后,头放在地板上,肩膀向前拱起,背部挺直。

4。慢慢伸直你的腿,用脚趾向前推,伸直你的背,尽可能抬高你的臀部。

5。收回你的脚靠近你的头,保持你的臀部朝上,指向天花板,并向前推你的脚趾。

6。背靠墙壁,慢慢抬起双脚,弯曲双腿,直到大腿表面与地板平行,保持10~15秒,放松呼吸,保持平衡。

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