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适合白领女性的减肥瑜伽

发布日期:2020/09/12来源:有信钱包瘦身减肥网

瑜伽现在是许多人在家减肥和减轻压力的流行方式。这是白领女性减肥的瑜伽。这组练习可以在大约30分钟内完成,时间由你决定。你可以在工作间隙或休息时间做这件事。

基本呼吸法:瑜伽认为人类依靠吸收宇宙能量来生存,呼吸空气是空气、阳光、土壤、水和食物中最重要的,它们被称为生命元素。呼吸包含着神奇的力量。

方法:双腿并拢坐在椅子上。一只手放在大腿上,一只手放在腹部,下颌,脊柱伸直。首先,放松你的腹部,用鼻子吸气,扩张你的喉咙和胸部,这样你的胸部、腹部和胃部就充满了空气。然后放松你的下颌,呼气,同时放松你的胸部。你的胃会逐渐下沉。呼气时,你应该从鼻子慢慢呼出两倍于吸气时间的气体,然后屏住呼吸1 ~ 2秒。

意识:把它放在你的腹部呼吸。

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