瑜伽不同于体操和舞蹈，也不同于一般的有氧运动。只有当呼吸、意识和姿势完美结合时，这才是真正的瑜伽。
在现代社会，每个人都处于压力之下，这使得身体的所有系统失去平衡。练习瑜伽可以促进血液循环，放松僵硬的肌肉，缓解背部、关节和肌肉疼痛，增强身体力量，协调身心平衡。
@本期达人：梅梅
天才爱好:旅行、听歌、购物
天才心声:在轻音乐中，不要追求动作的完美，只要求提高自己。达到极限后，你必须期待更高的极限。只有这样，你才能体验瑜伽带给你的感觉。
【心境】
瑜伽，最吸引人的是它的音乐。像大自然的声音一样，鸟儿在鸣叫，海浪在吹动，小溪在荡漾。伸展你的身体，完全唤醒你身体中的每一个细胞。
呆在户外，远离喧嚣，用瑜伽伸展你的身体，让生活中的烦恼和压力在凉爽的微风中消散。在星空下，在月光下，人们用优美的瑜伽姿势锻炼身体，恢复原来的柔韧性……“细雨过后的草地上，蝴蝶翩翩起舞的山脚下，夜幕徐徐降临的星空下，都是练习瑜伽的绝佳场所。放一个垫子，伴着轻柔的音乐，伸展、扭转、呼吸和呼气，将自己完全彻底融入大自然。瑜伽强调身心的统一，强调身心的平衡。它的最高境界是天人合一，让人抛开烦恼，感到幸福。
【心情】
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