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3个瑜伽小动作让女人越“坐”越苗条

发布日期:2020/09/14来源:有信钱包瘦身减肥网

大多数城市上班族抱怨说,他们坐在办公室里,肥胖的身体越来越差。事实上,坐着也能解决饭后脂肪堆积的问题,让你越来越瘦。白领可以利用午休时间做一些简单的瑜伽练习来保持健康。

  单脚前屈式

第一步:坐在你的脚上,左腿伸直在身体前方,脚趾指向天空,右膝弯曲,右脚尽可能靠近臀部,脚底完全接触地面。

第二步:向前弯曲上身,右臂环绕右膝,左臂放在背后,右手握住左手腕。

第三步:向左,在身体前方伸直右腿,脚趾指向天空,弯曲左膝,左脚尽可能靠近臀部,将鞋底弯曲到地面。

第四步:向下弯曲你的上身,弯曲你的左肘,手掌放在左脚外侧。

第五步:此时,使用一条健身腰带,用双手握住腰带的一端,放在臀部后面。

第六步:放松你的脖子,微微拱起你的背。

  蜷缩式

步骤1:坐在你的脚上,弯曲你的右腿,保持你的脚跟靠近你的身体,弯曲你的左腿,保持你的鞋底完全在地面上。

第二步:将上身向下弯曲,将左臂绕在左腿背上,用左手握住右手腕。

第三步:继续弯下腰,直到你的鼻尖接触到地板。

第四步:放松你的身体,这样你的胸部可以尽可能地接触到你的右腿和膝盖。

Twist

Step 1:仰卧,右腿伸直,脚尖指向天空,左腿弯曲,脚底完全接触地面。

第二步:将你的上半身向左和向后扭转,向后倾斜你的肩膀,打开你的胸部,将你的右臂绕过你的左膝,双手放在背后,手掌放在一起。

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