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8式瘦腰柔软瑜伽 打造性感小蛮腰

发布日期:2020/09/14来源:有信钱包瘦身减肥网

腰和腹部是最容易变形的部位,容易积聚脂肪,形成赘肉。事实上,女性应该关心的最重要的事情是腰围。当你的腰线逐渐消失,女性的味道也会消失。研究发现,没有腰臀比的女性寿命也会更短。看着越来越厚的“游泳圈”,我们应该清醒过来,不要让事情随波逐流。以下是教你8种类型的纤腰和柔软瑜伽,通过简单的瑜伽动作帮助你收紧腰腹肌肉,去除多余的肌肉,重塑迷人的腰腹曲线,打造性感的“小蛮腰”。

1。侧三角:双脚分开站着,双腿伸直,手臂伸直,指向身体两侧,保持与地板平行。向左弯曲你的肩膀,直到你的左手碰到你的左小腿,你的右臂指向天花板,并且挺直你的胸部。

8式瘦腰柔软瑜伽 打造性感小蛮腰 瑜伽减肥 第1张

2。向前站立:双脚并拢站立,双腿伸直,身体向下弯曲,直到双手接触到脚跟,前臂靠近小腿后部,前额放在小腿上,臀部向上,腹部尽可能靠近大腿。

8式瘦腰柔软瑜伽 打造性感小蛮腰 瑜伽减肥 第2张

3,儿童的变体:跪着的姿势,双脚并拢,双脚伸直,臀部坐在脚跟上,身体向下弯曲,腹部靠近大腿,前额在地板上,手臂伸直,手指钩住。

8式瘦腰柔软瑜伽 打造性感小蛮腰 瑜伽减肥 第3张

4,坐姿向前屈曲:坐姿,双腿在身体前方伸直,双脚伸直,身体向下弯曲,前额贴在小腿上,肩膀向上拱起,腹部靠近大腿,手臂方便地放在双腿两侧,手掌放在地面上。

8式瘦腰柔软瑜伽 打造性感小蛮腰 瑜伽减肥 第4张

5。半月形:双脚并拢站立,双腿伸直,双臂伸直与肩膀一样宽,手掌向前,肩膀向后弯曲,直到双臂与地面平行,胸部伸直,腰部向后弯曲。

8式瘦腰柔软瑜伽 打造性感小蛮腰 瑜伽减肥 第5张

6。战士式:站立时左脚向前迈一大步,膝盖弯曲,右腿放在后面,小腿靠近地板,双脚伸直,手臂伸直,双手交叉,肩膀向后弯曲,胸部伸直。

8式瘦腰柔软瑜伽 打造性感小蛮腰 瑜伽减肥 第6张

7。眼镜蛇式:俯卧,腹部放在地上,脚趾尖,手臂放在肩膀下,慢慢抬起腿离开地面,肩膀张开,稍微向后倾斜,挺直胸部。

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