腰和腹部是最容易变形的部位，容易积聚脂肪，形成赘肉。事实上，女性应该关心的最重要的事情是腰围。当你的腰线逐渐消失，女性的味道也会消失。研究发现，没有腰臀比的女性寿命也会更短。看着越来越厚的“游泳圈”，我们应该清醒过来，不要让事情随波逐流。以下是教你8种类型的纤腰和柔软瑜伽，通过简单的瑜伽动作帮助你收紧腰腹肌肉，去除多余的肌肉，重塑迷人的腰腹曲线，打造性感的“小蛮腰”。
1。侧三角:双脚分开站着，双腿伸直，手臂伸直，指向身体两侧，保持与地板平行。向左弯曲你的肩膀，直到你的左手碰到你的左小腿，你的右臂指向天花板，并且挺直你的胸部。
2。向前站立:双脚并拢站立，双腿伸直，身体向下弯曲，直到双手接触到脚跟，前臂靠近小腿后部，前额放在小腿上，臀部向上，腹部尽可能靠近大腿。
3，儿童的变体:跪着的姿势，双脚并拢，双脚伸直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，腹部靠近大腿，前额在地板上，手臂伸直，手指钩住。
4，坐姿向前屈曲:坐姿，双腿在身体前方伸直，双脚伸直，身体向下弯曲，前额贴在小腿上，肩膀向上拱起，腹部靠近大腿，手臂方便地放在双腿两侧，手掌放在地面上。
5。半月形:双脚并拢站立，双腿伸直，双臂伸直与肩膀一样宽，手掌向前，肩膀向后弯曲，直到双臂与地面平行，胸部伸直，腰部向后弯曲。
6。战士式:站立时左脚向前迈一大步，膝盖弯曲，右腿放在后面，小腿靠近地板，双脚伸直，手臂伸直，双手交叉，肩膀向后弯曲，胸部伸直。
7。眼镜蛇式:俯卧，腹部放在地上，脚趾尖，手臂放在肩膀下，慢慢抬起腿离开地面，肩膀张开，稍微向后倾斜，挺直胸部。
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