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户外瑜伽 天人合一极致瘦身

发布日期:2020/09/14来源:有信钱包瘦身减肥网

  感受户外瑜伽

现在人们越来越热衷于瑜伽,但是由于空间的限制,很多练习者很难实现他们在户外练习的愿望。因此,当健身俱乐部贴出将举办户外瑜伽节的通知时,许多会员早早来到了活动现场。宽敞的露天阳台覆盖着天鹅绒般的绿色地毯,如此贴近蓝天,让人感觉像是在绿色的草地上。

在户外瑜伽节的开幕式上,教练们分别展示了经典的瑜伽动作。看到如此轻柔和谐的瑜伽,会员们报以热烈的掌声,坐在垫子上渴望尝试。

表演环节结束,正式练习开始。那是在傍晚,抬头望去,一弯清新的第一节月亮出现在夜空中,心情一下子变得明朗多了。轻柔的音乐响起,成员们听从教练的指示,5分钟的安静时间让每个人很快和教练一起进入瑜伽状态。

许多新成员第一次在户外练习,教练教了一些简单的基本瑜伽动作。对于这些动作,有经验的老会员非常方便,但是对于那些没有接触过瑜伽的人来说,仍然有一些困难。教练在学生之间穿梭,一个接一个地指导动作。

  户外瑜伽远离尘嚣

健身俱乐部经理金伟告诉记者,举办户外瑜伽节是因为虽然室内瑜伽练习安静平和,但练习者也可以通过冥想感受到瑜伽的魅力,但毕竟他们失去了蓝天、白云、清风、绿草的意境。

细雨过后的草地上,蝴蝶翩翩起舞的山脚下,夜晚星空下,都是练习瑜伽的绝佳去处。放一个垫子,伴着轻柔的音乐,伸展、扭转、呼吸和呼气,将自己完全彻底融入大自然。

呆在户外,远离喧嚣,用瑜伽伸展你的身体,让生活中的烦恼和压力在凉爽的微风中消散。在星空下和月光下,人们通过优美的瑜伽姿势锻炼身体,恢复到原来的柔韧性。

瑜伽可以培养一个人的道德,减轻心理压力,还可以塑造和减肥。它强调身心的统一,强调身心的平衡。它的最高境界是天人合一,让人抛开烦恼,感到幸福。

此外,瑜伽还可以美化和滋养身体,纠正日常疲劳或坐姿不良造成的脊柱变形,改善不良姿势,增强自信心,拉伸肌肉系统,使身体优美,有减肥效果,还可以预防头痛、失眠、便秘、肠胃炎、关节炎等疾病。

然而,初学者应该首先学会用瑜伽的方式呼吸。他们应该鼓起他们的胃,吸气,收缩他们的胃,呼气。他们应该尽可能地吸入和呼出他们的旧思想,通过轻柔缓慢的深呼吸放松他们紧张的身体和思想。当然,练习瑜伽时,有时你必须屏住呼吸几秒钟。

  户外练习注意事项

与室内练习不同,室外瑜伽需要注意一些问题。一旦这些问题被克服,人与自然和谐相处的效果就能很好地实现。

首先要注意的是安静的练习,不要被外界干扰。保持冷静,即使是飞鸟或突然的噪音也不会打断你的练习。

另外,与室内相比,室外的空气流通非常好,所以锻炼者应该听从教练的指导,恢复呼吸,提高训练效果。实际上,最好选择晚上,因为这是一天中空气新鲜的最佳时间。许多人认为早晨的空气是新鲜的,但这实际上是一种错误的理解。

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