首页 > 减肥运动 > 瑜伽减肥 >塑绳瑜伽 塑造好身材

塑绳瑜伽 塑造好身材

发布日期:2020/09/14来源:有信钱包瘦身减肥网

练习瑜伽不仅能促进血液循环,还能排出体内毒素,有助于减肥。如果女士们认为普通的瑜伽风格太难,她们也可以练习塑料绳瑜伽,这是医生和理疗师广泛推荐的。

这种瑜伽强调手和脚、脊椎和骨盆在不同动作上的协调,主要是用绳子来完成各种动作,放松肌肉和肌腱,同时锻炼身体的柔韧性,达到完美的瘦身效果。

绳子固定在后腰。首先把你的手放在背后,并把它们固定直。抬起你的左脚,弯曲你的左膝,踩在特殊的墙上,用你的右脚踮起脚尖,抬起你的脚踝,保持身体挺直。

把你的手放回前面,紧紧地穿过绳子。保持身体挺直,慢慢吸气,然后慢慢呼气。同时保持身体向后,保持双脚伸直。

  基本动作容易上手

塑料绳瑜伽分为三种类型:初级、中级和高级。它使用塑料绳作为辅助工具,它的技巧很容易掌握。基本上,它适合任何年龄的人学习。

相关文章

  • 简单的瑜伽减肥动作 晨间唤醒一天好心情

    2020-10-17

      一、扭转船式  1。仰卧,双腿弯曲,双手交叉放在胸前。  2。吸气时,同时抬起上身和双腿,保持呼吸3次。  3。呼气,上身向左扭转,收缩腰部肌肉,保持呼吸3次。  4。呼气并恢复。在另一边做同样的...[详情]

  • 提腿侧腰式瑜伽减肥动作 塑造性感小蛮腰

    2020-10-17

      对人群来说:在办公桌前工作的上班族缺乏锻炼,不努力锻炼大脑,伸展四肢有困难,并且最有可能在腰部和腹部积累脂肪。很长一段时间后,他们将成为“小肚腩女士”。  合适的场合:工作之间,坐在椅子上休息时,...[详情]

  • 腰腹弯曲式瑜伽减肥动作 彻底甩掉腰腹部赘肉

    2020-10-14

      腰腹弯曲式减肥瑜伽动作  1。坐直上身,自然地坐在椅子的2/3处,肩膀放松,双脚并拢,小腹收缩,吸气,双手举起,双手紧握,指向天花板。  2。双手贴着耳朵呼气,上身压向右侧。保持10秒钟。回到中心...[详情]

  • 简单瑜伽小球操 ,瑜伽减肥法舞出好身材

    2020-10-12

      使用小球可以达到减肥的效果。有时间的时候试试。你可以在家做!  小小瑜伽球一掌在握舞四肢  健身房越来越有能力完成各种健身项目。健身球、普拉提床,甚至拐杖在英国体育馆都很受欢迎.目前,手掌大小的...[详情]

  • 3个简单的瑜伽减肥动作助你轻松减肥

    2020-10-12

      老年人最难失去的部位是手臂、腰部、腹部和腿部。今天瑜伽老师的动作非常适合坐在教室里的人。只要你找到一把稳定的椅子,你就可以和老师一起学习以下简单的减肥瑜伽动作,帮助你轻松减肥!    前屈式   ...[详情]

减肥达人