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炮弹式瑜伽 消除腹部脂肪解便秘

发布日期:2020/09/14来源:有信钱包瘦身减肥网

当做空壳运动时,它会刺激我们的腹部器官,促进胃肠蠕动,增强腹肌和排便相关肌肉群的力量,从而改善便秘和消除多余的腹部脂肪。这个动作可以在早上醒来时在床上完成,非常简单方便。

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第一步:仰卧在垫子上,双脚并拢,双手放在侧地上。

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第二步:先弯曲你的右膝,然后抬起你的右脚,手指交叉放在右膝上。

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第三步:呼气时,用力向下拉你的手,膝盖贴着胸部。

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第四步:吸气时,抬起头,用额头触碰膝盖。

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第五步:呼气时将头低回地面,松开手,伸直腿,然后再次放低。

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第6步:回到躺着的位置,放松。为另一边做好准备。

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第六步:弯曲你的左脚,抬起来。

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第七步:双手和手指交叉放在左膝盖上。

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第八步:呼气时,用双手将膝盖压向胸部。

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