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10式高效减肥瑜伽瘦身操(图)

发布日期:2020/09/14来源:有信钱包瘦身减肥网

俗话说,四月不减肥,五月悲伤,六月肥胖,七月,八月,九月.总之,现在不减肥,以后徒伤悲,大家赶快学一套瑜伽教程来减肥稍微有点难度。

  1、舞蹈式

10式高效减肥瑜伽瘦身操(图) 瑜伽减肥 第1张@

双脚并拢站直,吸气,慢慢向后抬起右脚,用右手握住右脚踝,呼气,将左手伸直至左前上方,伸直腰部,抬起头,用右手尽可能高地握住脚踝,并保持呼吸3次。重置,反向重复。

  2、弓式

10式高效减肥瑜伽瘦身操(图) 瑜伽减肥 第2张@

俯卧,双手放在身体一侧,手掌向上。吸气,弯曲膝盖,保持双腿靠近臀部,呼吸,双手握住脚踝。吸气,上身抬起,头向后倾斜,保持姿势,呼吸三次。

  3、桥式

仰卧,弯曲膝盖,调整脚的位置,距离与臀部的宽度相同,抬起臀部,将身体抬离地面,双手握住脚踝,保持呼吸3次。

  4、拱桥式

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