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夏日局部瘦身瑜伽 值得拥有

发布日期:2021/01/11来源:有信钱包瘦身减肥网

女人总是认为自己不够瘦,不敢炫耀。从今天开始,他们将向艾米·王学习部分减肥瑜伽。快速燃烧本地脂肪只需30天。你可以在任何你想去的地方炫耀。

准备姿势:选择一个舒适的坐姿,观察你的呼吸,你的情绪会自然平静下来。

  纤细手臂这样练

1,左手叉腰,右手拿着水瓶,吸气,右肩张开向上伸展,眼睛看着手。

2。呼气,双臂前后弯曲。

3。双手同时抓住水瓶,吸气并向上伸展双臂,身体向一侧弯曲,带动腰部、手臂和肩膀伸展。减少达比脂肪的效果是无意识地完成的。

 完美胸型这样练

呼气,双臂弯曲,胸部向下靠近地面,让肘部抓紧身体,重复10-15次,不仅完美的胸部形状,还可以收缩腰部脂肪。

倾斜腰部,收腹练习“俯卧撑”姿势,手腕在肩膀正下方。不要让你的手臂成为唯一重要的力量点。你应该适度收紧腹部和大腿。最好不要在肩胛骨之间下垂。

从左边开始,每边保持呼吸5-10次。

两端像船一样倾斜,可以充分调动手臂、颈部、腿部、腰部和背部的力量。


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