女人总是认为自己不够瘦,不敢炫耀。从今天开始,他们将向艾米·王学习部分减肥瑜伽。快速燃烧本地脂肪只需30天。你可以在任何你想去的地方炫耀。
准备姿势:选择一个舒适的坐姿,观察你的呼吸,你的情绪会自然平静下来。
纤细手臂这样练
1,左手叉腰,右手拿着水瓶,吸气,右肩张开向上伸展,眼睛看着手。
2。呼气,双臂前后弯曲。
3。双手同时抓住水瓶,吸气并向上伸展双臂,身体向一侧弯曲,带动腰部、手臂和肩膀伸展。减少达比脂肪的效果是无意识地完成的。
完美胸型这样练
呼气,双臂弯曲,胸部向下靠近地面,让肘部抓紧身体,重复10-15次,不仅完美的胸部形状,还可以收缩腰部脂肪。
倾斜腰部,收腹练习“俯卧撑”姿势,手腕在肩膀正下方。不要让你的手臂成为唯一重要的力量点。你应该适度收紧腹部和大腿。最好不要在肩胛骨之间下垂。
从左边开始,每边保持呼吸5-10次。
两端像船一样倾斜,可以充分调动手臂、颈部、腿部、腰部和背部的力量。
最近,很多伽人留言向小编反应,想要出一期全身塑形的瑜伽序列,以往都是针对美背、美臀、手臂拜拜肉,单独部位练习的比较多!那今天就分享一套完整的全身塑形序列给大家,坚持练习30天,臀翘了,手臂背部变...[详情]
动作一、扩胸登山步山式站立准备,双臂呈90度放在头部两侧,小臂向中间并拢再打开,脚跟同时交替下踩,重复动作50组。动作二、山式转肩山式站立准备,双臂先后向前向上向后转,核心收紧,每天100组。...[详情]
10分钟瑜伽锻炼,快速甩掉肥肉,跟脂肪君说Byebye!一提起脂肪,妹子们就大惊失色,看着自己身体日益增长的脂肪,那揪心的程度绝对是任何事情无法比拟,毫不夸张的说对于女性来说脂肪就是万恶之渊。其实...[详情]
说起瑜伽,我们都会觉得是一项优雅又柔和的运动。女性练习瑜伽不仅可以达到减肥塑形的效果,同时还会提升整体的气质和姿态。如果你对健身房那些“打打杀杀”的激烈运动不感冒的话,不如可以联系一下相对平和瑜伽哦。...[详情]
好久不见的郑秀文,出现在了关心妍的演唱会上担任嘉宾,三个字:太惊艳!一身利落的黑白套装大秀好身材,美背紧致纤薄,手臂看不出一丝赘肉,49岁的身材、状态保持得这么好,让人不由得眼前一亮,发自内心的惊叹...[详情]