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起床四件事 练瑜伽瘦身功效大

发布日期:2021/01/11来源:有信钱包瘦身减肥网

我想减肥很多次,但我既没有时间也没有心情,尤其是对办公室工作人员来说。但是边肖告诉你,只要你每天早上做好这四件事,你肯定会减肥。另外,别担心,这四件事很容易做到,你只需要提前30分钟起床。

  减肥第一件事7:00晨起一杯白开水

起床后喝一杯白开水不仅有助于快速排尿,还能补充细胞水分。降低血液粘度。通常在饮用白开水半小时后,身体会从前一天晚上排出代谢物。此外,白开水不含蛋白质、脂肪或碳水化合物,这绝对不会影响减肥效果,还会让你的皮肤更好。

  减肥第二件事7:05瘦身瑜珈,功效显著

一天中练习瑜伽的最佳时间是早上日出前两小时,下午日落前两小时。起床后练习瑜伽也是一个不错的选择。它不仅能减肥,还能为你的身体补充能量,让你充满活力和快乐。

减肥瑜伽练习:

第一步:唤醒你的肌肉

从两天零三分钟的深呼吸开始。吸气时,让腹部收缩。当呼出时,会有一种鼻音被带到脊柱的感觉。对身体的好处:在准备运动时,它能促进肌肉中的氧气流动。有益于精神:你可以获得一种平静和安宁的心态。

第二步:站着,身体向上倾斜,双臂向上,像伸展一样,但是要更多。如果躺在床上,你可以用双手将床沿举过头顶(或者用双臂按住身体两侧的床面),用一条腿轮流抬起你的腿(或者两条腿同时抬起),膝盖伸直。抬腿的时候,速度稍微快一点,后仰的时候,速度稍微慢一点。做20次。有助于减少下腹多余的脂肪,增强腹部肌肉力量,增加腹部肌肉弹性。

第三步:伸展你的侧腰

把你的右手放在你的右胫骨或脚踝上,左手放在你的左肋骨上。然后左转,伸展你的身体,这样你的左肩和右肩就成一条直线了。转动你的左脚,使你的左脚面向前,右脚面向侧。如果此时你感觉稳定,将你的左臂直举至天花板,使其与你的右肩成一直线。保持脊柱挺直,然后看看你的左臂。如果这会阻碍你的颈部活动,你可以向前看。深呼吸,换到另一边。

这种作用对减少腰臀部的脂肪和赘肉,增强腰臀部的肌肉力量,强腰强肾非常有效。

第四步:放松练习结束

躺下或静静地坐着,听你的呼吸。然后微笑。这是“口瑜伽”,它可以帮助你改善面部肌肉,让你的心感到快乐。

  减肥第三件事7:20沐浴

  减肥第四件事7:30空腹吃15颗干红枣

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如果你不喜欢吃干红枣,你也可以用红枣泡茶或做汤。黑木耳红枣汤美味又美味。

材料:10个红枣、15克黑木耳和适量冰糖。

练习:

1。将红枣洗净,放入清水中浸泡约2小时,然后取出红枣籽。

2。将黑木耳浸泡在清水中,清洗干净。

3。将红枣和黑木耳放入汤盆,加入适量清水和冰糖,蒸1小时左右。

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