你担心你肿胀的肚子吗？节食让我太痛苦，我没有时间锻炼。今天，边肖为你推荐了一个减肥的方法。只要你在睡觉前移动并做三个小动作，你就能轻松拥有一个漂亮的腰部。
瘦腰妙招
这些练习可以在睡觉前完成。它们不仅能瘦腰，还能促进睡眠。仰卧运动有三种。
类型1:首先弯曲你的右腿，使你的大腿尽可能靠近胸部，停止3秒钟，然后伸直。换你的左腿。交替双腿，连续做20次。
类型2:弯曲你的腿，双臂放在身体两侧，慢慢抬起你的头和上身，停留大约1分钟，然后摔倒。重复直到腰部感到疼痛。
第三种:以头和脚为支撑点，腰和臀部尽量站起来，身体呈桥状。30秒后放下，休息2分钟。
功效:
有了这些小运动，你的腰一定会像猫一样轻。当然，你也可以选择在起床时做这些动作。它还可以提神！
细腰是一项艰巨的任务。一旦脂肪在腹部形成，就很难减去。最有效的解决办法是多做运动。今天，跟随边肖学习瘦身瑜伽。如果你想拥有1英尺8英寸的腰围，不要偷懒！你想继续用你的“游泳圈”向别人问好吗？
一，二，三，四，二，三，四.让我们再来一次.让我们在温暖的瑜伽环境中享受纤腰的乐趣。
瘦腰瑜伽
part 1
1。躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，伸展到肩膀那么宽。用你腰部和腹部的力量慢慢抬起你的腰部，这样你的上身和你的大腿成一条直线
2。慢慢降低你的腰部和腹部，保持躺着的姿势。重复动作5-6次
part 2
1，平躺在瑜伽垫上，弯曲你的腿，伸展到和你的肩膀一样宽，用双手抱住你的后脑勺
2，在你的腰部和腹部施加压力，用双手抬起你的头，直到你的肩膀离开地面，就像做仰卧起坐
part 3
1，平躺在瑜伽垫上，保持你的左腿平直， 弯曲你的右腿，双手握住你的右膝，使用你的腰部和腹部力量，抬起左腿的同时慢慢抬起头部，保持10秒
3，吸气，在保持2个姿势的同时换腿。 这一组动作重复6次
1，平躺在瑜伽垫上，左腿伸直，与地面成45度角，右腿弯曲，小腿与地面平行，双手托住后脑勺，向右抬起，扭转
1，平躺在瑜伽垫上，左腿伸直，与地面成45度角，右腿弯曲，小腿与地面平行，双手托住后脑勺，向右抬起，扭转
2，慢慢降低头部，回到躺着的姿势，然后改变方向，重复动作10次
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